kasulikke artikleid

10 parimat põhjust regulaarselt treenimiseks (lisaks kehakaalu kaotamisele)

Teile on sada korda öeldud, et treenimine on teie jaoks hea ja see on tõsi, kuid see on hea palju enamaks kui lihtsalt kaalu kaotamiseks või lihaste ehitamiseks. Siin on veel 10 eelist, mida näete vaid väikesest igapäevasest treeningust.

10. Parandate oma mälu

Kas olete kunagi mõelnud, et mõtlete pärast head trenni natuke selgemini? Teie aju ei saa mitte ainult rohkem energiat ja hapnikku, vaid ka paljud uuringud on näidanud, et treenimine võib parandada teie mälu ja aidata teil paremini õppida. Muidugi, intensiivne treening vahetult enne suurt eksamit võib teid väsitada rohkem kui tarka - kuid need kaks on siiski vaieldamatult seotud.

9. Teil on parem rüht

Hea rüht on oluline ja üks parimaid viise oma kehahoiaku parandamiseks on treenida sind tagasi hoidvaid lihaseid. Tutvuge kõige tavalisemate poosiprobleemidega, mida inimestel on ja milliseid lihaseid peaksite nende parandamiseks välja töötama. Regulaarselt treenides oma abs, selja ja teisi lihaseid, saate oma kehahoiaku kinnistamisel, nii istudes kui ka seistes, palju edasi minna.

8. Te suurendate oma enesekindlust

Ilmselt võib treenimine parandada teie välimust, mis võib parandada ka enesekindlust, kuid selles on veel palju. Treening võib aidata teil end ka paremini tunda ja olla sotsiaalsem (kui treenite spordisaalis). Isegi kui te ei näe oma kehas koheseid tulemusi, paneb see pingutus teid paremini tundma - ja natuke enesekindlust võib kaugele jõuda.

7. Sa kaotad stressi

Meil kõigil on oma elus stress, olgu see aeg-ajalt konarlik päev või mõni tõsisem, krooniline probleem. Stress võib teie meelt tõesti hävitada, kuid uuringud on näidanud, et treenimine on suurepärane viis selle vastu võitlemiseks. Need endorfiinid pole mitte ainult looduslikud stressivõitlejad, vaid ka sellesse harjutussoonesse sattumine aitab teil meele ära hoida asjadest, mis teid stressivad.

6. Magad paremini

Kui teil on kunagi probleeme öösel magama jäämisega, võib National Sleep Foundation öelda, et regulaarne treenimine võib aidata teil paremini magada. Parim aeg trenni tegemiseks on pigem hommikul või pärastlõunal, mitte enne magamaminekut - kui treenite enne magamaminekut liiga tihedalt, võib see tegelikult anda vastupidise efekti! Õnneks on voodieelse lõdvestusaja täitmiseks ka teisi häid võimalusi.

5. Teil on rohkem energiat

See võib tunduda vastuoluline - lõppude lõpuks võib treenimine kulutada teie energiale üsna palju -, kuid regulaarne treenimine võib tegelikult kogu päeva jooksul tunda end energilisemana. Tegelikult leiti ühes uuringus, et keset päeva treenides võib ülejäänud õhtupoolikuks olla energilisem ja produktiivsem. Peaksite siiski proovima kogu päeva jooksul kõndida, kuid keskpäevane treening võiks olla suurepärane valik.

4. Sul on parem seks

Kas meil on teie tähelepanu veel? Jah, uuringud on tõepoolest näidanud, et regulaarne treenimine võib suurendada ärritust ja vähendada meeste riski erektsioonihäirete tekkeks, tõenäoliselt seetõttu, et treenimine parandab vereringet (mis on seksi puhul üsna oluline).

3. Haigeks jääd harvemini

Kellelegi ei meeldi haigeks jäämine ja liikumine võib aidata. Hiljutises uuringus leiti, et regulaarselt treeninud inimesed said külmetuse korral tõenäolisemalt külma kui inimesed, kes ei teinud trenni - see on tõenäosus, et võtaksin hea meelega vastu. Hea auru võtmine võib samuti aidata.

2. Sa elad kauem

Pole saladus, et tervislik eluviis hoiab teid kauem elus, kuid võite selle üle imestada. Ühes uuringus leiti, et liikumine parandab eeldatavat eluiga sama palju kui suitsetamisest loobumine. On tõsi, et terve päeva istumine tapab teid - ja lihtsalt natuke regulaarselt treenides võib koristaja mõneks ajaks eemale hoida.

1. Sa oled lihtsalt õnnelikum

See kõik kokku on palju õnnelikum. See ei ole ainult nende "kõrge jooksja" endorfiine - regulaarne treenimine võib tegelikult teie elu paremaks muuta nii-nii-nii-öelda mitmel viisil. Kõik, mida peate tegema, on muuta see harjumuseks - Bristoli ülikool leidis, et inimeste meeleolu paranes treeningupäevadel märkimisväärselt, seega leidke viis, kuidas kiire trenn oma igapäevasesse rutiini mahutada ja saate oma asjaga hästi hakkama.