huvitav

10 parimat viisi kuumuse löömiseks

Kõrvetav suvesoojus mõjub raskelt meie kehale, tujudele ja elektriarvetele. Ärge laske temperatuuril teid siiski alla lasta. Need kümme nippi aitavad teil jahedana hoida isegi siis, kui tundub, et päike on teid väljas.

10. Joo rohkem vett

Teate, kui oluline on püsida hüdraatuna aastaringselt. Kui higistate palju kas treeningu või suvesoojuse tõttu, muutub piisava hulga vee joomine veelgi olulisemaks. Nagu soovitab CDC, mõelge oma kehale nagu konditsioneer:

Kui keha soojeneb kehalise tegevuse tõttu või väljas on kuum ilm, lülitub sisse teie sisemine konditsioneer ja hakkate higistama. Ja pidage meeles, et nüüd, kui teie konditsioneer kasutab oma jahutusvedelikku (teie higi), on oluline paak uuesti täita - juues palju H2O.

Nagu teiste hüdratsioonimüütide puhul, pole vesi ainus võimalus, kuid enamikule meist on see tasuta ja hõlpsasti kättesaadav. Isegi kui peate end rohkem vett jooma ja õppima selle maitset tundma õppima, on teil veeklaasi täitmise jätkamine palju mugavam.

9. Hoidke lahes liigset higistamist

Paljudele meist on higi esilekutsuv niiskus suve halvim osa. Isegi kui teil pole liigseid higistamisprobleeme, saate higistamise kontrolli alla mõne nipiga, näiteks higistamisvastase vahendi kandmisega öösel, et see toimiks tõhusamalt ja hingavate rõivamaterjalidega, näiteks puuvillaga.

8. Tehke DIY-konditsioneer

Terve suve vahelduvvoolu käitamine läheb kalliks. Mõnede põhimaterjalidega, nagu näiteks ülalpool näidatud vahtpolüstürooli ja ventilaatori versioon, saate odavalt odavamalt teha oma pseudokliimaseadme. Kas teile ei meeldi selle välimus? Proovimiseks on veel mitmeid DIY jahutamise võimalusi.

7. Optimeerige oma fänne

Kas teadsite, et kui puutute oma fänniga välja, mitte öösel, püsib teie tuba jahedamana ja ehk saate mugavamalt magada? Päeval või öösel võite kasutada temperatuuriregulaatorit (või ise seda ehitada), et ventilaator temperatuuri põhjal automaatselt sisse või välja lülitada ja sõna otseses mõttes energiat säästa. Kui teil on laeventilaator, siis optimaalse jahutuse saavutamiseks laske seda vastupäeva (suurema kiiruse suvine seade).

6. Hoidke toitu jahedas ja vältige ahju kasutamist

Suvi võib olla suurepärane aeg väljas söömiseks, kuid mõned toidud ja joogid pole päikese käes kuumutamisel nii mõnusad. Ainult kahe mahutiga saate oma söökide ja jookide jaoks valmistada zeer potti (aka aurustamisjahuti) või vanade piimapakkide abil jahuti jaoks jääplokke luua. Kui toiduvalmistamine on liiga kuum, kaaluge külmade suppide valmistamist, tuginedes elektriseadmetele, nagu mitmekülgne riisipliit, või proovige neid retsepti "küpseta mitte" või "ahjuvaba" ideid.

5. Treenige mugavalt, isegi kuumuses

See, et väljas on kuum, ei tähenda, et peaksite treenimise lõpetama. Võite harjuda kuumuses treenimisega ja kasutada terve mõistuse strateegiaid, nagu näiteks veespordile üleminek, tugevaima päikese käes hoidmine ja lühikeste pausidega treenimine. Eeljahutamise tehnikad võivad ka kuuma ilmaga treenides vältida ülekuumenemist.

4. Optimeerige oma Windowsi

Võib-olla ei pea te konditsioneeri töötama, kui pöörate suvel oma akendele natuke rohkem tähelepanu. Sulgege aknad ja kasutage isoleeritud eesriideid, et päike päeva jooksul väljas ei oleks ja avage neid öösel, kui päike on all. Kodusse voolava õhu jahutamiseks võite akna ette riputada ka niiske rätiku ning maksimaalse õhuvoolu tagamiseks avada vastasküljel olevad aknad või ülemise ja alumise korruse aknad.

3. Jahutage oma auto kiiresti maha

See Jaapani trikk viib teie ahjutaolise auto talutavale temperatuurile lähemale. Keerake üks aken alla ja avage ja sulgege paar korda vastasukse, et see auto maha jahtuda.

2. Püsige magades jahe

Suvesoojus on halvim, kui proovite mingit varitsust saada, sest kõrgem kehatemperatuur raskendab uinumist. Kui tunnete end unetuna suvel, jahutage oma pead spetsiaalse padjaga nagu Chillow, magage niiske lehe peal (teise nimega “egiptuse meetod”) või proovige mõnda neist strateegiatest meie lahedas magamisjuhendis või selles infograafiline.

1. Tea oma keha parimaid jahutuspunkte

Lõpuks, kui olete kuumuses kinni ja ei leia jahedamasse kohta jõudmist, siis teadke oma keha parimaid jahutuskohti, nt randme ja kaela. Rakendades nendele pulsipunktidele rätikusse (või mõnda muusse külma esemesse) mähitud jääkuubikud, jahute kiiremini ja tõhusamalt.