kasulikke artikleid

Kas ma pesen hambaid õigesti?

Enamiku jaoks on hammaste harjamine üks neist rutiinsetest asjadest, mida me teeme, ilma et sellele palju mõtleksime. Nagu selgub, on oluline ka see, kuidas te seda teete - olgu siis enne või pärast hambaniiti, suu välja loputatud ja kuidas harjata. Siit saate teada, kuidas igast harjast maksimaalset kasu saada.

Hammaste harjamine ja hambaniidi pesemine on alati parem kui seda mitte teha, kuid õigesti tehes võib see teie rutiini paar peent muudatust viia. Rääkisin dr Steven Zervasega, et saada parim viis hammaste hooldamiseks.

Kuidas ja millal hambaid maksimaalselt hammaste hooldamiseks harjata

See tundub üsna otsekohene: harjate hambaid hommikul ja õhtul, siis olete kõik valmis. Selgub, et see pole just nii lihtne. Hammaste harjamine vähemalt kaks korda päevas on tavaline soovitus, kuid kuidas ja millal seda teha, pole see nii lihtne, kui arvata võiks.

Esiteks, nagu oleme juba varem märkinud, sõltub hammaste harjamise parim aeg tegelikult sellest, mida sööte. Enamikul juhtudel on hea hambaid pärast söömist harjata, sest see on parim aeg puhastada kogu hambaid kahjustav suhkur või tärklis. Kuid mõnel juhul - tavaliselt happeliste toitudega, näiteks apelsinimahlaga - on tegelikult parem enne harjamist veidi oodata. Mayo kliinik selgitab:

Pärast söömist võib harjamise suhtes olla ettevaatlik, kui olete söönud happelist toitu või jooki - näiteks apelsinimahla. Vältige hammaste harjamist vähemalt 30 minutit pärast happelisi toite ja jooke. Need happed nõrgendavad hambaemaili ja liiga kiiresti harjamine võib emaili kahjustada. Kui teate, et kavatsete enne tähtaega süüa või juua midagi väga happelist, võiksite esmalt hambaid pesta.

Tehnika on siin oluline sama palju kui kõik muu ja tõenäoliselt pühib enamik meist valesti. Dr Zervas soovitab intensiivse edasi-tagasi liikumise harjamise asemel harjata ringikujulisena kuni igemepiirini. See aitab bakterid välja viia ilma, et teie igemeid liiga palju hõõruks. Ärge suruge hambaid liiga palju, peate harja lõpuni igemete külge harjama, kuid ärge tehke seda liiga kõvasti.

Lõpuks, viimane samm, mida paljud meist hammaste harjamise käigus teevad, on suu loputamine vähese veega. Nagu selgub, on see tegelikult halb mõte. The Guardian juhib tähelepanu sellele, et pesete kile hambapastast lihtsalt maha:

"Lastele ütleksin, et peske ära, sest kui neil on veel täiskasvanud hambaid, mis pole veel läbi tulnud, võib nende kehas sattuda liiga palju fluoriidi, mis võib hambaid kahjustada. Täiskasvanutele on hea jätta film, kuid mõõdukalt - te ei soovi suutäit hambapastat. Mul on poolpesu: ma panen suhu pisikese veega, et hambapasta oma keelele ära pesta. "

Niisiis, kiiresti kokkuvõtmiseks: pese pärast söömist, välja arvatud juhul, kui sööd happelisi toite, harja õrnalt ringjate liigutustega ja ära loputa suud veega. Kui olete selle juures, veenduge, et korjasite õiget tüüpi hambapastat.

Ole parem flosser

Kui olete nende hammaste harjamise lõpetanud, peate ka hambaniiti valmistama. Oleme hambaniidi olulisusest juba varem rääkinud ja ilmselt on see asi, mida me kõik kuuleme, et peame iga kord hambaarsti juures olles rohkem ära tegema. Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni sõnul pole tegelikult vahet, kas te hambaniiti enne või pärast harjamist teete, kuid enne seda harjutamisel on mõned eelised:

Mõlemad viisid on vastuvõetavad, kui teete põhjalikku tööd. Kui aga kasutate hambaniiti enne harjamist, on hambapastast pärit fluoriidil suurem tõenäosus hammaste vahele jõuda.

Flossimine pole täpselt nii lihtne kui see ka kõlab. Kui sa lihtsalt näed oma suu ümber, siis sa teed seda valesti. Wall Street Journalil on õige viis:

Taga- ja ettepoole saagimine on vale; mis võivad hamba hõõruda, tekitada soone ja lõpuks saagida kroon maha.

Peaksite hambaniiti hamba ülaosas, igemepiirkonnas alati sisse viima ja alla viima, seejärel eemaldama ja leidma järgmise hamba jaoks kasutamata pikkuse.

Vana hambaniidi tükk on täielikult naastuga koormatud. Te ei tahaks seda uuesti kasutada ja neid mikroobe levitada. Ja olge leebe: kui olete liiga kare, võite aja jooksul igemesse lõikuda ja põhjustada verejooksu või isegi pehmete kudede haava. Samuti näeme palju nn suu tervise tervisesportlastena, kes on hambaniidi vastu ülepaisutatud. Kord päevas on palju.

Dr Zervas lisab ka, et kuna nii paljud inimesed seda ei tee, on ta tavaliselt õnnelik seni, kuni inimesed flossivad, hoolimata sellest, kas nad teevad seda varem või pärast seda.

Millal suuvett kasutada

Suuvee osas soovitab dr Zervas suuvee kõigile, sest see aitab hõlpsasti suus olevatest bakteritest lahti saada ja aitab halva hingeõhu korral. Paljude inimeste jaoks pole suuvesi nõutav ning see pole kaugeltki tavalise harjamise asendaja lähedal. Siiski võivad mõned inimesed kasu saada ka fluoriidiga suuveest, mis aitab vältida hammaste lagunemist ja tugevdab hammastel emaili. Fluoriidi loputusega saate suuvett kasutada kohe pärast hammaste pesemist. Riikliku tervishoiuteenistuse teatel ei soovi te aga pärast harjamist fluoriidivaba suuvett kasutada:

[D] Ärge kasutage suuvett kohe pärast hammaste harjamist. Valige eraldi aeg, näiteks pärast lõunat. Ja ärge sööge ega jooge 30 minutit pärast fluoriidiga suuvee kasutamist.

Hammaste harjamine näib olevat piisavalt lihtne protsess, kuid kui soovite tõesti seda aega maksimeerida ja teha seda õigesti, peate veenduma, et te ei põhjusta rohkem kahju kui kasu.

.