kasulikke artikleid

Kasutage neid rakendusi tugevuse treenimise jälgimiseks

Teie läbisõidu jälgimiseks on palju suurepäraseid rakendusi ja rattasõidul selge võitja (Strava, duh). Kuid jõusaalis tõstmisel on natuke raskem võitjat valida. Kuni viimase ajani olid kõik rakendused kohmakad ja raskesti kasutatavad. Nüüd ... noh, ainult neid on.

Meie lemmik: tugev

Tugev (iOS-is ja Android-is tasuta) on selge võitja. Seda on lihtne kasutada, isegi kui olete treeningu keskel kurnatud. Tasuta rakenduse abil saate luua kolm treeningut ja kontrollida nende komplekte pärast nende komplekteerimist.

Rakendus täidab teie varasemad kaalud ja kordused, nii et te ei pea iga kord numbritega näppima. See sünkroonib Apple Healthi ja Google Fitiga, mis tähendab, et kui veedate rakenduses 45 minutit logimisharjutusi, saate automaatselt 45-minutise jõutreeningu eest krediiti. Tugev hoiab silma peal ka teie isiklikel bestsessidel ja see arvutab teie korduste põhjal iga treeningu teoreetilise ühe-kordse maksimumi. (Näiteks kui pingutate viis kilo 90 naela, annab see teile teada, et võiksite 100 naela juures teha ühe repliigi.)

Professionaalne versioon on väärt, kui olete palju jõusaalis. 4, 99 dollari kuus või 29, 99 dollarit aastas saate salvestada nii palju treeninguid kui soovite. (Uuendasin, kui vahetasin kahepäevase rutiini nelja erineva treeninguga.) Samuti saate plaadikalkulaatori, mis ütleb teile, mitu plaati ja mis suurust tuleb riba igale otsale lisada, et soovitud jõudmiseks jõuda. kaal. (Selle 90 naela pikkuse pinki jaoks lisate 45 naela riba mõlemasse otsa kaks 10 naela plaati ja 2, 5 naela plaati.) Tellimus avab ka soojenduskomplektide kalkulaatori, keha mõõtmise jälgija ja hunnik analüütikat teie edusammude jälgimiseks.

Parim Apple Watchis: JeFit

Ehkki Strong saab treeningu kellale salvestada, pole sellel režiimi, kus saaksite sama treeningu ajal kella ja telefoni vahel edasi-tagasi vahetada. Kui teate, et teete täpselt plaanitud treeningu ilma kõrvalekalleteta, võib Strong'i Watch-versioon teie vajadustele sobida.

Kuid JeFit teeb seda tööd palju sujuvamalt. Kui rakendus töötab teie telefonis, saate kellaaja ekraanile praeguse treeningu logimiseks ja puhkeaja käivitamiseks, et anda teile teada, millal järgmine komplekt teha. Kui soovite teha oma harjutusi teises järjekorras või lisada midagi uut, saate teha need näpistused telefonis ja teie kell järgib seda.

JeFit on iOS-is ja Android-is tasuta ning sarnaselt Tugevaga peidab see mõnda oma funktsiooni tellimuse taha.

Kõik muu

Fitnotes (ainult Android) on pisut rämedam kui Tugev ja sellel pole nii palju funktsioone, kuid see teeb siiski tööd ja ei viitsi tellimust ostma hakata (kuigi rakenduse versioon on 2, 99 dollarit, mis sisaldab mõnda graafikut jälgige oma edusamme.)

Edendamine (ainult Android) sünkroonib kõik Google Drive'iga. Professionaalne versioon, 5, 49 dollarit ühekordse ostuna, avab mõned analüüsid.

Intensiivsus (Android ja iOS) keskendub teie kogu päeva poundage (kõigi liftide liitmine) ja edenemisgraafikutele ning sellel on populaarsed tõstmisprogrammid nagu 5/3/1 ja sisseehitatud Strongliftid. Põhitõed on tasuta, kuid teie " Mõne funktsiooni avamiseks on vaja 3, 99 dollarit kuus tellimust.