huvitav

Kuidas anda paremaid massaaže?

Lugupeetud Goldavelez.com!

Iga kord, kui ma annan oma sõbrannale seljamassaaži, loobun sellest varakult, kuna käed väsivad ja ma pole kindel, kas ma teen seda õigesti. Tahaksin sellega siiski paremini hakkama saada ja mul on ka oma pinged (eriti mu õlgades), mida tahaksin välja masseerida. Kas teil on massaaži näpunäiteid, mida saan kasutada?

Aitäh

Amatöör massöör

Lugupeetud AM!

See on huvitav vasturääkivus, kas pole nii: vähesed meist sünnivad kaasasündinud massaažioskustega, kuid tegelikult armastavad kõik meile head massaaži anda ja vastu võtta. Massaaži paljude eeliste - valu leevendamise ja stressi vähendamise tõttu - õppimine endale või partnerile paremat massaaži andma võib olla sügav ja seda saavad teha kõik. Rääkisin asjatundliku massööri ja terapeutilise massaaži Elements asutaja Michele Merhibiga, et koguda näpunäiteid teie massaaži suurendamiseks.

Parema partneri massaaži andmine

Kasutage oma kehakaalu, et te ei väsiks. Üks suurimaid kaebusi, mida Michele sõnul klientidelt kuuleb, on see, et nende partnerid masseerivad neid vaid mõni minut ja peatuvad seetõttu, et käed või käed valutavad - see on see väsimus, mida te mainisite, ja see on kõige tõenäolisemalt seotud teie positsioneerimisega. Hea massaaž on vähem seotud teie haarde ja pigem hoiakute ja raskusjõu kasutamisega.

Selle asemel, et proovida oma partnerit masseerida, kui ta seisab teie kõrval või istub teie kõrval diivanil, laske tal istuda põrandal padja peal, kui istud diivanil või toolil, kui sa tema taga seisad. Ta võiks lamada ka mõnel tekil või matil põrandal, kuid istudes võib ta pisut selga masseerides ette sirutades end pisut venitada.

Ärge unustage õli. Ebamugava hõõrdumise vältimiseks ja käte hõlpsaks libisemiseks kasutage masseerimisel mõnda kreemi või natuke oliiviõli. Ärge valage seda talle lihtsalt selga, nagu ta oleks salat. Kasutage õli omal käel ja soojendage neid.

Ärge kahjustage. Vältige lihaste muljumist või haaramist. Seda saab vältida, kui hoiate sõrmi koos ja kasutate massaažis kogu oma kätt. Michele sarnaneb masseerimisega skulptuuride kujundamisega: saviga töötades peate selle alguses pisut pehmendama. Nagu massaažil, kasutage lihaste soojendamiseks pehmeid lööke enne, kui proovite neid mudima.

Alguses küsige, kas surve on piisav. Ta peaks tundma survet, kuid mitte valu. Reguleerige vastavalt vajadusele: Kui ta soovib sügavamat massaaži, siis kõlake kehakaalu järgi veelgi. Samuti võite oma sõrmenukkidega suunata tõeliselt jäikaid lihaseid.

Raamatus „Massaaž mannekeenidele“ on massaaži andmiseks petuleht, sealhulgas haavatavad kehapiirkonnad, millest peaksite eemale hoidma, sealhulgas kaela esiosa, õlavarre ülaosa ja kõht.

Kaela ja õlgade masseerimine: tehke pehme (lõtv) rusikas ja suruge vasakule õlale oma käe alust, juhtides kätt kaela küljest ülespoole, kuni jõuate tema kolju põhjani, seejärel mine tagasi alla. Kontakti katkestamata korrake teisel küljel. Tehke seda paar korda.

Siin on videoesitlus Massaažiga käte koolist õlgade ja kaela massaaži andmisest pigistamise tehnika abil.

Kuidas selga masseerida: hõõruge lihaste soojendamiseks käe põhja ja pöidlalappidega mööda tema selgroogu üles ja alla ringe. Olge ettevaatlik, et mitte suruda selgroogu ise.

Ta suudab nõrgeneda ettepoole liikudes. Vajutage oma käed talle selga ja toetuge aeglaselt, et survestada oma kehakaalu.

Lõpuks kasutage sõtkumisliigutust - kogu oma käega lülisamba lihaseid õrnalt pigistama ja sõtkuma.

Siin on video selja ja kaela täisist massaažist (natuke pikk, aga lõõgastav vaadata ka).

Parem isemassaaž

Michele pakkus pingetest vabanemiseks ja enda lihaste masseerimiseks mitmeid nippe.

Õlad : kasutage õla vastas olevat kätt, millel soovite töötada (nt paremat kätt vasaku õla masseerimiseks) ja viige see kogu õlale. Vajutage õrnalt õla sisse ja viige pöial vastu kaela. Korda teisel küljel. Proovige seda nüüd. Ahhhh ...

Käed : Olgu, mine nüüd hangi kustutuskummiga pliiatsit. Kui peopesa on üles pööratud, vajutage kustutuskumm käe lihavatele osadele (eriti pöidlapadjale), liikudes ringides ja minnes vajadusel sügavamale. Michelin ütles, et pehme pliiatsiga kustutuskumm on muide parem kui lihtsalt teie käe kasutamine. Sellepärast, et aju suudab mõlemas käes aistingut segades signaale segi ajada, ütles Michele.

Üks randmevalu leevendamise tehnikaid on käe surumine küünarnuki poole. Te peaksite seda tegema mitu korda päevas ja sirutades massaažipausidel välja ka käe ja sõrmed.

Selg : Need teraapiapallid või treeningpallid sobivad suurepäraselt selja masseerimiseks. Lamage ühel ja rullige lihtsalt ringi; see sobib suurepäraselt selgroo joondamiseks. Kui teil pole treeningpalli, on see BodyBacki sõber vinge vahend sügavate kudede massaažiks raskesti ligipääsetavatele lihastele.

Jalad : sportlased tunnevad seda trikki: veeretage jalg tennise- või golfipalli peal, liikudes küljelt küljele ja varvastest kreenini. Veetke rohkem aega tundliku jalakaare piirkonnas.

Vaid üks massaažiseanss võib teie tervisele imet teha ja vähemalt peaksite teie ja teie partner tänu oma uuele ja täiustatud massaažioskusele tundma end pingevabamalt ja värskemalt. Massaažitehnikate õppimist saate jätkata nende tasuta videotega saidil MassageFree.com.

Naudi!

Armastus,

Goldavelez.com

PS Kas sa tead, kuidas tapjamassaaži anda? Jagage oma näpunäiteid meiega kommentaarides.

.