huvitav

Kuidas leida keegi, kellega rääkida, kui te ei saa teraapiat lubada

Oleme rääkinud, kuidas leida suurepärane arst ja kuidas leida terapeut või nõustaja, kuid kui mõte terapeudile raha kulutada hirmutab teid või teate, et teie kindlustus seda ei kata, ei tähenda see, et teil oleks üksi minema. Siin on mõned taskukohased viisid, kuidas leida kedagi, kellega oleks kasulik rääkida.

Enne kui läheme kaugemale, tahame juhtida tähelepanu, et kui teil on võimalus rääkida litsentseeritud terapeudi või spetsialistiga, kes võib teid probleemide lahendamisel tõesti aidata, peaksite seda tegema. Hea terapeudi leidmine pole keeruline ja paljud kindlustuskavad hõlmavad vaimse tervise teenuseid ka siis, kui arvate, et nad seda ei tee. Kui teate, et peate professionaali nägema, peaksite seda kindlasti tegema - paljud neist võimalustest võivad aidata teil kriisihetkedel või anda teile õla alla toetuda, kuid kui probleemid on tõsised ja jätkuvad, on see aeg professionaali kaasamiseks.

Sellegipoolest, me teame, et mitte kõik ei saa oma eelarves nõustajate tasusid endale lubada ja kõigil pole üldse tervisekindlustust, palju vähem vaimse tervise katteid. Siin on teile mõned võimalused:

Vali 211

Kas teadsite, et numbri 211 valimine peaaegu igas USA piirkonnas ühendab teid teie piirkonnas asuvate inim- ja sotsiaalteenustega? Sõltuvalt teie elukohast pakuvad need teenused hädaolukordi, kuid peaaegu igal juhul pakuvad need kedagi, kes võib teid suunata mitmetele sotsiaalprogrammidele või ressurssidele, mis on teile saadaval maakonna, osariigi või isegi föderaalsel tasandil, sealhulgas vaimse tervisega ressursse.

FCC infoleht “Dial 211” kirjeldab konkreetselt teenuste tüüpe, mida riiklikud 211 vihjeliinid pakuvad. Nende hulgas on näiteks eluase ja varjupaikade asukohad ning teave tulekahju või katastroofi korral, eakate ja puuetega inimeste toetamine, noorte- ja lasteteenused ning muidugi vaimse tervise ja nõustamisteenused:

... sealhulgas tervisekindlustusprogrammid, Medicaid ja Medicare, emade terviseressursid, laste tervisekindlustusprogrammid, meditsiinilised infoliinid, kriisisekkumisteenused, tugirühmad, nõustamine ning uimastite ja alkoholi tarvitamine ja rehabilitatsioon.

Nende teenuste ilu seisneb selles, et nad töötavad peaaegu alati päris inimeste poolt (ehkki sõltuvalt elukohast peate selle saamiseks jõudma tõenäoliselt menüüsse), kes on tavaliselt vabatahtlikud, kes on valmis aitama. Lisaks, kui soovite vabatahtlikuna tegutseda, võite helistada numbril 211, et teada saada, kuidas sellest osa saada.

Tasuta nõustamisvõimaluste saamiseks pöörduge oma koguduse või tööandja poole

Mitmetel sotsiaalsetel võistlustel, mida te ei pruugi vaimse tervisega kohe seostada, on tegelikult ressursse, mis pakuvad abi teile või kellelegi, keda te armastate.

Näiteks on enamikul kirikutel kindlasti oma nõustamisprogrammid - sõltuvalt veenmisest võite soovi korral istuda ja rääkida oma pastori või preestriga probleemidest. Kui te seda ei tee, on paljudel kirikutel ka sidemed välise vaimse tervise spetsialistide, nõustajate ja terapeutidega, kes on kas koguduses või on muul viisil kirikuga seotud. Paljudel kirikutel on isegi vahendeid teraapia või nõustamise eest tasumiseks, kui mõni nende liikmetest seda vajab. Mis kõige parem, need teenused ulatuvad sageli inimeseni rääkimisest kuni leinaalase nõustamiseni pärast kaotust ning uimastite ja alkoholi kuritarvitamisega seotud probleemide lahendamisel. Isegi kui te pole kiriku liige, proovige helistada lähedale - nad võivad niikuinii pakkuda nõustamisteenuseid või suunata teid kellegi juurde, kes seda teeb.

Samamoodi pöörduge oma ettevõtte personaliosakonna poole (või kaevake oma töötajate käsiraamat läbi), kas teie ettevõttel on EAP või töötajate abiprogramm. Paljud tervisekindlustuse põhiplaanid kehtivad ka siis, kui nende pakutavate teenuste arv ja teenused on maetud käsiraamatu või hüvitiste kirjelduse infolehe taha. EAP vihjeliinid pakuvad sageli tuge töötajatele, kes otsivad abi oma vaimse tervise osas, kellegagi rääkida, narkootikumide ja alkoholiga seotud probleeme või isegi toitumis- ja füüsilise tervise probleeme. Minu viimasel töökohal pakkus meie EAP mulle regulaarset kontakti toitumisspetsialisti ja valveõega, kes võiksid mulle nõu anda, kas terviseprobleem on midagi arsti vaatamist väärt, ER-ile minek või lihtsalt magamine. Samuti pakuti saatekirja kindlustusega kaetud terapeutidele. Veenduge, et EAP-d juhib siiski teie kindlustusselts või mõni erapooletu asutus - mõned tööandjad haldavad oma EAP-sid, mis ei karda erapooletust. Siiski on veelgi olulisem abi saada, kui seda vajate ja see on saadaval.

Võtke ühendust kohalike kolledžite, ülikoolide ja kogukonna keskustega

Paljudes linnades, maakondades ja osariikides - eriti kus asuvad avalik-õiguslikud kolledžid ja ülikoolid - on tasuta kliinikud ja psühholoogiakoolid, kus koolitusel olevad tudengid ja nende juhendajad korraldavad üldsusele tasuta (või väga madala hinnaga) seansse. Enamikul juhtudel on inimene, kellega räägite, sotsiaaltöö või psühholoogia kraadiõppe lõpetanud ning tema juhendajaks on litsentseeritud terapeut või spetsialist. See on eriti hea võimalus, kui olete ise noor ja soovite rääkida kellegi professionaalsega, aga ka oma vanusega või olete juba tuttav probleemidega, millega tegelete.

Teil on parim õnn, kui otsite selliseid kliinikuid kohtadest, kus asuvad kogukonna kolledžid ja nelja-aastased või kraadiõppega koolid. Vaadake nende veebisaite ja vaadake, mida saate teada saada. Võimalik, et peate nende sotsiaaltöö programmide kohta lisateabe saamiseks leidma nende psühholoogiaosakonna saidi, kuid need on tavalisemad, kui võite arvata, ning need on suurepärased võimalused, kui olete kindlustamata või alakindlustatud ja vajate kellegagi rääkida.

Proovige veebipõhist nõustamis- või kuulamisteenust

Tehnoloogia aitab teil leida kellegagi teie probleemidest vestelda või isegi ühendada teid professionaaliga, kes pakub püsivat ja pikaajalist abi. Näiteks 7 Cupi asutas litsentseeritud psühholoog, kes usub, et paljud inimesed vajavad tegelikult erapooletut, aktiivset kuulamist võimaldavat kõrva, et aidata neil igapäevaste probleemidega toime tulla, mitte täieõiguslikul psühhoteraapial. Paljudel juhtudel on vaja vaid seda, et keegi neist õhku lastaks, konstruktiivset tagasisidet pakuks, ilma et prooviks oma probleeme lahendada, ja kedagi, kes jääb sinna alati kuulama. Niisiis otsustas ta ehitada selle kuulamiskõrva kõigile, kes seda vajasid, ja sündis 7 tassi.

Kuulajate kogukond koosneb vabatahtlikest, terapeutidest ja teistest kasutajatest, kes tahavad tagasi anda. Kõigi saidi kuulajatega küsitletakse, nad kontrollitakse välja ja pakutakse koolitusi, et aidata neil teisi aidata. Mis kõige parem, teenus on (enamasti) tasuta ja täiesti anonüümne. Keegi ei tea, kes te olete või millised on teie probleemid, kui te just ei soovi. Võite kohe kellegagi rääkima hakata või võite välja töötada konkreetse kuulajaga saatekava ja rääkida nendega mitmel korral (kui nad on saadaval). Kui rääkisin Marla Schuchmaniga, kes on juba 7 algusest töötanud 7 karikaga, kirjeldas ta seda nii:

Praegu on raskel ajal elaval inimesel kaks võimalust: nad saavad rääkida pere või sõpradega või pöörduda terapeudi / nõustaja / psühholoogi poole. Perekond ja sõbrad võivad sind mõista, võib-olla ei mõista sind ega ole ilmselt parimad kuulajad. Spektri teises otsas on teraapia, mis võib olla hirmutav, ajakava jaoks ebamugav ja tõesti kallis. Keskel istub 7 tassi teed, mis täidab tohutu lünga emotsionaalses toes. See on anonüümne ja nõudmisel.

Oleme olnud, et inimesed oleksid saidile tulnud rääkima igasugustest probleemidest ja eluküsimustest. Tõesti, kõik läheb ja meie kuulajad ei kohtu. Ärevus inimeste kohtumiste, sõprade saamise, peresuhetega tegelemise, lahutuse, üksikvanema kapuutsi jms suhtes. Suhteprobleemid, sealhulgas seksuaalsed pettumused / mured, on samuti suured. Saame palju inimesi, kes elavad depressioonist välja või kes täiendavad regulaarselt teraapiat nn madalatel perioodidel. Ka üldine üksindus on tavaline, inimesed tulevad, sest neil on lihtsalt vaja, et keegi vestleks ja tahaks, et inimene oleks liini teises otsas.

Nagu me mainisime, on 7 tassi suures osas tasuta, kuid sagedamini kasutate seda teenust (ja kas loote ühenduse mõne teeninduse personali, tasuliste kuulajatega) see, kas maksate selle kasutamise eest kunagi. Praegu on see suures osas tasuta ja selge ning Marla märkis, et nad katsetavad premium teenustega, mis aitavad neil teenida raha, katkestamata väärtuslikku päästerõngast inimestele, kes saavad seda tõesti kasutada.

Muidugi pole 7 tassi ainus teenus, mis midagi sellist teeb. BlahTherapy on veel üks tasuta lisatasu teenus, mida hinnatakse kõrgelt.

Varem mainitud HealthTap aitab teil leida arsti või nõustaja, kellega isiklikult tutvuda, või ühendada teid nutitelefoni või arvuti abil Interneti-ühenduse pidamiseks, ehkki see pole tegelikult privaatne ega otsene vestlus. Ükskõik, mida leiate, tehke enne koduse töö maksmist või liiga sügavale süvenemist kindlasti kodutöö.

Lisateabe saamiseks tutvuge riikliku sotsiaaltöötajate ühingu või Ameerika psühholoogilise ühingu lokaatori tööriistaga, et leida keegi teie lähedal asuvast inimesest, kellega vestelda või kelle poole saate pöörduda, et näha, milliseid odavaid teenuseid nad pakuvad. Samuti saate vaadata Mental Health America'i lehte „Hankige abi“, et saada täpselt aru, kellega peate oma kogukonna teenustega rääkima ja nendega ühendust võtma. Nagu me juba varem ütlesime, hoolimata sellest, mida te teete, veenduge, et teete midagi - mõnikord vajame me kõik kedagi, kes kuulaks. Te ei pea olema rikkad, et leida keegi, kes aitab teid pikaajaliste probleemide lahendamisel, või lihtsalt kuulake ja abistage teid nendel rasketel aegadel.