huvitav

Kuidas ma õppisin lõpetama olemise nii armukade ja lõpuks oma eluga hakkama saada

Armukadedus ja kadedus on kaks kõige tavalisemat - samas negatiivset ja kasutut - emotsiooni, mis paljudel meist on. Pikka aega lasin mõlemal neist hävitavatest tunnetest end raputada ja mürgitada. Siit saate teada, kuidas ma nende üle lõpuks kontrolli saavutasin.

Armukadedus ja kadedus: juhtumianalüüs

Mul on raske neid vigu tunnistada (eriti tuhandetele võõrastele), kuid ma olen õppinud, et nende puudustest tõepoolest üle saamiseks on vaja kõvasti vaadata. Võib-olla sellepärast, et mul oli "keskmise lapse sündroom", või võib-olla on see konkureeriv vöö, mida ma tavaliselt peidan, kuid armukadedus - tunne, et keegi proovib võtta midagi, mis teil on, ja kadedus -, et tunnete pahameelt, sest kellelgi on midagi, mida te ei tee t - on mõlemad tulnud minu juurde alati loomulikult.

Minu varasem mälestus nendest koledatest emotsioonidest on ühest jõulust, kui ma olin umbes üheksa-aastane. Mu noorem vend kinkis vanemale õele kingiks ühe hinnalise Transformerite mänguasja. (Usun, et see oli Ratchet, kiirabi, mille külgedel olid punased ristid ja relvajaam, kui see robotiks muudeti.) Kõik, mis ma temalt sain, oli mõõgakaart ja viskasin. See sobis täielikult. Viskasin mänguasja seinale, rebisin kaardi, trügisin trepist üles ja põrutasin oma padjasse nii valju häälega kui oskasin. (Ma ütlesin, et need on koledad emotsioonid.)

Hilisematel aastatel pestavad sarnased tunded minu üle, kui poiss-sõber veedab rohkem aega ühe meie naissõbraga kui minuga, kui kaastöötajat kiidetakse töö eest, mida ma sama hästi teen, või kui inimesed liikusin paremate ja suuremate asjade juurde, kui olin maha jäänud.

See on nagu schadenfreude'i vastand, aga sama väike: selle asemel, et teiste ebaõnnedest rõõmu tunda, tundsin ma nende õnnestumiste ees piina. Selle kõige taga oli usk, et mind koondatakse lühikese ajaga, et olukord on ebaõiglane ja mõnikord ka ebaadekvaatne.

Kuidas liikusin armukadedusest heldemeelsuse juurde

Minu läbimurre oli nii juhuslik kui ka järk-järguline, mitte üks klimaatiline, teleks tehtud hetk. Tõtt-öelda ei teadnud ma isegi seda, kui palju need tunded mind ja minu suhteid avaldavad, või isegi ei teadnud, et need aset leiavad.

Kuid viimase kümne aasta jooksul olen teinud mitmeid muudatusi, mis on aidanud mul asju tervislikumasse vaatenurka panna:

1. Hakkasin oma tundeid ja mõtteid teadvustama. Armukadedus ja kadedus on soolestiku tunded, kuid võite neid nippi näppida, kui nad koledad pead taga ajavad. Kuid kõigepealt peate mõistma, et see toimub. Minu enesetäiendamise algus oli joogaga tegelemine paar aastat tagasi, kui spordisaali, kuhu kavatsesin pakkuda erakordselt head tundi. Ainuüksi regulaarne treenimine jõudis ilmselt mu elu muudesse valdkondadesse: parem uni, enesekindluse suurendamine ja parem üldine heaolu, kuid jooga on ka meditatsioon või liikumisharrastuse treenimine. Avastasin, et sildistan oma negatiivseid tundeid rohkem ja eemaldun neist. (Mitte ainult öeldes: "Ma tunnen armukadedust", vaid ka "tunnen end närvis" ja kõike muud. Mõnes mõttes arvan, et sellest taktikast võiks kasu olla ka inimestel, kellel on sageli muid negatiivseid emotsioone, näiteks viha.)

2. Õppisin vahet konkurentsi ja võrdluste vahel. Tsitaat "võrdlused on ebameeldivad" on laenatud mitmele tunnustatud autorile. Põhimõtteliselt tähendab see, et (eriti inimeste) võrdlus on tõrjuv. Armukadedus ja kadedus on seotud võrdlustega - ning ühe ja teie erinevuste kokkuvõtmine, justkui oleks elu raamatupidamismäng, veendumaks, et te pole punases. teisest küljest võib abiks olla - seni, kuni me ei võta seda liiga tõsiselt ja isiklikult. Minu keskkooli inglise keele õpetaja ütles alati: "Võrdlused on ebameeldivad" ja ma ei mõistnud seda kunagi enne, kui hakkasin aru saama (vt 1. samm). Võrdlesin ennast teistega ja mitte lihtsalt konkureerisin nendega (hea sportlase moodi).

3. Hakkasin harjutama tänu ja õnne. Siin on veel üks tsitaat Harold Coffinilt: "Kadedus on kunst loota teise kaaslase õnnistusi omaenda asemel." Kui ma noorem olin, loendasin oma õnnistusi, kuid millegipärast panid nad mind õnnetuse asemel süüdi tundma. Tundsin, et ei vääri seda suurt maailma, kuhu ma sündisin, sest ma polnud seda teeninud. Nüüd praktiseerin peaaegu igal hommikul umbes kümme minutit tänulikkust, enne kui voodist välja lähen. Alustasin sellega oma tütre sündides, kuna ta oli kauaaegne unistuse täitumine - ja ma tundsin üks kord, et minu õnn on ära teenitud, mitte mingi õnnelik õnnetus, mille pärast vabandust paluda. Tänulikkuse harjutamine on mind teinud heldemaks, ma arvan, mitte ainult oma ajaga, vaid ka oma emotsionaalse energiaga. Olen hakanud tähistama teiste inimeste võite. Enne mõtlesin tihtipeale peas, et "see on suurepärane artikkel", kuid ei viitsi autorile öelda, kuid nüüd mõistan, et see maksab mulle kellelegi teisele ausalt komplimente teha või vähemalt klõpsata sellele "meeldib" nuppu. (Samuti "vaikne tänu pole kellelegi palju kasulik.")

4. Kõige tähtsam on see, et õppisin, et kiitus, nagu ka armastus, pole piiratud ressurss. Harjusin harva, kui mu vanemad veedavad rohkem aega ühe oma õe ja vennaga (keskmise lapse saamine on raske), kuid mõistan nüüd, et see pole nii, et inimesed rassivad välja oma armastuse, tunnustuse või muude heade tunnete, näiteks gaasi jaoks puuduse ajal (nt öeldes "Hei Whitson, ma armastan su postitusi" ütlevad nad "Hei Melanie, ma vihkan sinu oma"). Õppisin seda, üritades tütrele selgitada õe-venna mõistet, kuid - ärge mõistke mind selle üle kohut - õppisin seda ka ammu, juba ammu ühe episoodi ajal, kus Bob Saget selgitas, et tema armastus on nagu lõputu veega varustamine ja tema lapsed on kõik teetükid ja armastus on lihtsalt ülevoolanud. Mul läks lihtsalt natuke aega, et seda õppetundi mõista ja tegelikult vastu võtta.

Kõik ülaltoodu on olnud pingutused enesetäiendamise nimel, kuid need viisid ka selleni, kuidas ma hindan ja suhtlen teistega. Kas ma ikka ja jälle olen armukade või kade? Kurat jah. Kuid pidevalt harjutades saada paremaks inimeseks, tunnistan, kui hakkan roheliseks muutuma ja suudan neid tundeid kontrolli all hoida, mitte lasta neil mind kontrollida.