huvitav

Kuidas naasta reaalsusesse, kui "eskapism" muutub "vältimiseks"

Elu võib olla täis raskusi, nii et on tore astuda samm tagasi reaalsusest ja eksida meie endi mõtete fantaasiates. Seetõttu loeme raamatuid kaugetest maadest ja uurime võimsate avataridega virtuaalseid maailmu. Liiga suur osa sellest võib teie tootlikkust ja isiklikku kasvu kahjustada.

Eskapism on selle kõige põhilisemas vormis tahtlik irdumine ja eemaldumine reaalsest maailmast. See võimaldab hetkeseisust teie olukorrast vabaneda, andes teile võimaluse akusid laadida enne, kui saate uuesti petta. Kui teile meeldib vaadata televiisorit või filme, kuulata muusikat, lugeda raamatuid, mängida mänge ja unistada, olete osalenud eskapismis. See on täiesti normaalne. Põgenemiseks saab kasutada sporti, lugude rääkimist ja isegi toidu söömist.

Kõik arvestatud asjad, filmi vaatamine või raamatu lugemine ei ole teie jaoks olemuselt halvad ja unistamine võib teie ajule tegelikult kasulik olla. Ilma eskapismita võiksid igapäevaelu stressid teid palju kiiremini läbi põletada. Eskapism võimaldab teil emotsioonidest eemalduda, kui tunnete end ülekoormatud, ja tulla tagasi värske mõttega probleemi juurde. Kui teete läbi töötlemata plaastri, võib hea raamatu või pika videomängu kadumine aidata teil tegelikkuse karmusega toime tulla väikestes, hõlpsamini käsitletavates annustes.

Muidugi võib eskapism nagu miski muu minna liiga kaugele. Mõelge eskapismile nagu suhkur või sool. Võite seda oma elu peale piserdada, et seda paremaks muuta, kuid liiga palju rikub kogu asja. See võib põhjustada probleeme tööl, kahjustada isiklikke suhteid ja võib-olla isegi end tavalistest sotsiaalsetest ringidest välja lõigata. Ka teie tootlikkus võib langeda. Eskapism ei tee sind iseenesest laisaks, kuid liiga palju võib muutuda vältimiseks ja paneb sind eesmärkide saavutamise asemel aktiivselt seisma jääma.

Sellegipoolest, ärge mõelge eskapismi kui hea või halva - selle asemel on see teie käsutuses olev tööriist, mida saab kasutada õigesti nii lihtsalt, kui seda saab kasutada valel viisil. Kui teie eskapism hakkab päriselus elamusi ületama, võib-olla on aeg oma pea pilvede alt välja torgata. Sa ei taha veeta kogu oma elu selle eest põgenedes.

Kuidas võõrutada end eskapismist

Lihtne on õppida, kuidas oma käed juhtimisseadistele tagasi panna ja elust põgeneda. Nagu halva harjumuse peatamine, võtab see siiski aega. Tõenäoliselt ei peata te külma kalkunit ega soovi tingimata. Tahad seda lihtsalt ülejäänud eluga tervislikul tasemel tasakaalustada.

Jõustage reegel „Päris elu kohe”

Mida lõbusamana näete reaalset elu, seda vähem võite tunda vajadust sellest põgeneda. Sellele võib aidata lõbusa reaalse elu kogemuste valimine oma eskapismi asemel ja see algab iseenda põhiliste põhireeglite seadmisest. Nagu reegel “praegu päris elus”:

Ei (sisestage siia eskapismi tüüp), kui ma tean, et praegu on midagi sellist, mida mulle meeldiks reaalses elus juhtuda.

Näiteks kohtumine oma sõpradega, et puhuda nad videomängu mängima, asendab sisuliselt ühe positiivse kogemuse teisega. Teete ikka midagi lõbusat ja naudite hetke, mis jääb elu varjukülgedest eemale, kuid te ei võõrista ennast oma sotsiaalsest ringist ega kahjusta isiklikke suhteid. Ükskõik, milline on teie mürk, on see olemas, kui tagasi jõuate. Lihtsalt veenduge, et päriselus oleks midagi sellist, millest vähemalt arvate, et teile meeldib; vastasel juhul võib see teid veelgi enam eskapismi juurde tagasi indekseerida. See reegel ei lahenda teie eskapismi kuritarvitamist koheselt, kuid see on hea samm õiges suunas.

Määratlege uuesti, mida see tähendab põgenemine

Alustuseks võib see aidata teil lõpetada selle nimetamise eskapismiks. Psühhoterapeudi dr Michael J. Hurdi sõnul võib "eskapismil" olla negatiivne mõju, kuna see tähendab, et olete olulised asjad, näiteks töö, pere, sõbrad, lemmikloomad ja ülejäänud pärismaailm. Tavaliselt ei põgene te heade asjade eest, nii et otsustades kohe, et pärismaailm ja selle subjektid on halvad ning peate eemale pääsema, tuleb kohe nahkhiir. Selle asemel soovitab dr Hurd nimetada seda "tankimiseks" või midagi muud sarnast:

... on veel midagi, mida ma nimetan “tankimiseks”. Tankimine viitab teisejärgulise tähtsusega asjadele, mida teeme oma vaimu (või keha) vaimseks või psühholoogiliseks laadimiseks, et saaksime paremini hakkama esmaste kohustustega karjääri, abielu sõlmimisel / suhted, pere / lapsed jne. Fantaasia ja meelelahutuse kaudu tankimisel pole midagi halba.

Ükskõik, milleks te seda nimetate (tankimine, laadimine, “minuaeg” jne), võib see keele kohandamine aidata teil oma olukorrale teises valguses vaadata. Keskmise maailma asemel saate energiat tagasi pärast selle tootliku kulutamist. See tugevdab eesmärgi omamise ideed. Te ei väldi sihitult pärismaailma, vaid otsite hetkelist leevendust eesmärgiga sinna tagasi jõuda. Perspektiiv võib olla võimas asi, nii et ärge alahinnake seda.

Tehke kindlaks, mida proovite vältida (ja miks)

Enesekapismist võõrutamine võib olla ka võimalus muuta oma tegelik elu selles protsessis paremaks. Kui kasutate eskapismi kui võimalust asjade eest varjamiseks, on nüüd aeg küsida endalt, miks. Elutreener ja isikliku tipptaseme asutaja Celestine Chua selgitab, et eskapism võib olla kaitsemehhanism, vahend enda kaitsmiseks oma elus millegi negatiivse eest. Kahjuks pole teie olukorrast pääsu. Teie filmimaraton ei kaitse teid makstavate arvete eest ja Harry Potteri sarja uuesti lugemine ei muuda teid tööl paremaks. Peate asjad valima ja mõistma, mis põhjustab teie põgenemisrežiimi. Esitage endale see küsimus ja vastake sellele ausalt:

Mida ma väldin seda tehes?

See võib olla võlg, halb toakaaslane, surm perekonnas, ükskõik mis. Täpsustage probleem (või probleemid) ja astuge sellega hetkeks silmitsi. Võib-olla sa ei teadnud, mis see seni oli, äkki sa tegid seda. Nüüd küsige endalt seda:

Miks ma tahan seda vältida?

Kas selle vältimisest on praegu mingit kasu? Kindlasti võiks neid olla, kuid tõenäoliselt kaaluvad miinused plussid. Võib-olla pole teil isegi vastust ja teie probleemi vältimiseks pole tegelikku põhjust. Kui olete sattunud asjade vältimise silmusesse, võib sundides end asju näost näkku vaatama ja neid määratlema, et tunneksite end oma „pärismaailma” probleemidega tegelemisel pisut mugavamalt. Mida mugavam on end reaalses maailmas tunda, seda vähem tunnete vajadust põgeneda.

Eskapismi väiksemate annuste eesmärk

Kui prooviksite suitsetamisest loobuda, võiksite arvatavasti nikotiiniplaastrite või kummi kasutamist, et aidata end sõltuvusest vabastada. Sarnasel viisil soovitas Redditi kasutaja Unwright, püüdes narkootikumide tarbimisest võõrutada, asendada eskapismi ekstreemsed juhtumid millegi vähem kahjustavaga:

Ainus korralik viis minu kogemuste kohaselt on asendada teie eskapism järjest vähem ohtlike eskapismidega ja seejärel võõrutada ennast täielikult. Minu nõrk eskapism oli videomängud. Nad päästsid mu elu.

Te ei pruugi olla uimastitarbija, kuid samu põhimõtteid saab kohaldada ka igasuguse muu äärmise eskapismi korral. Videomängud võivad olla isegi asi, millest proovite end võõrutada: Kui olete näiteks videomängust kinnisideeks ja olete tüdinud sellest, et sööte kogu oma aja ära, võite võõrutada ennast mängu lühemad sessioonid, mis on palju väiksemad.

Või kui sotsiaalne külg on see, mis teid sinna tõmbas, võiksite selle asemel veeta aega foorumites, vestlusklientides või isegi oma suhtluse reaalsesse maailma viia. Tehke plaane sõpradega, kellel on samad hobid kui sina, minge kokkutulekutele, et end ümbritseda sarnaste inimestega, ja kasutage veebisaite nagu Meetup.com, et saada ühendust inimestega, kellega teil pole veel olnud meeldiv kohtuda. Uute sõprade saamiseks on palju võimalusi ja palju kohti, kus saate nendega kohtuda, kui olete väljas ja umbes, nii et ärge kartke otsima hakata. Või kui leiate, et väldite seltskondlikke või perekondlikke sündmusi seetõttu, et soovite lihtsalt lugeda, võite kehtestada endale reeglid, näiteks lugemine ainult enne voodit või kui kasutate tualettruumi. Pange endale väiksemad tükid, millest teile meeldib põgeneda, ja veetage ülejäänud aeg oluliste asjade eest hoolitsemisel.

“Põgenege” maailma, kus juba olete

Kui tunnete soovi põgeneda, mõelge kõigile asjadele, mida olete alati tahtnud õppida. Terve Breaking Badi hooaja välja löömise asemel alustage veebipõhist programmeerimise või veebidisaini kursust. Videomängude fantaasiamaailmas seiklemise asemel uurige linna, kus elate, ja vaadake, milline tunne on tõelises seikluses. Nihutage oma eskapism fantaasia juurest reaalsusele. Kes teab? Võiksite hankida uue oskuse, mis aitab teie elukorraldusest paremini välja tulla. Või äkki leiate inimese, koha või asja, mis paneb teid vähem põgenema.

Kõigist asjadest, mida soovite teha, tehke oma majapidamistest eraldi ülesannete loend, kuid ärge seda tehke, kuna tegite midagi muud. Iga kord, kui soovite põgeneda, võtke vähemalt üks hetk seda nimekirja vaadata. Hoidke end reaalainete asjadega hõivatud, nii oma probleemidega silmitsi seistes kui ka lõbusaid asju tehes. Lisaks võta aega, et oma elu eesmärk välja mõelda, kui sa seda veel pole. Mõnikord jõuavad eskapismini inimesed, kuna neil pole aimugi, mida nad oma eluga teha tahavad. Pidage meeles, et saate oma maailma teatud määral muuta. Reaalsus ei pruugi alati olla nii lõbus kui filmid, raamatud ja videomängud, kuid see on siiski reguleeritav; ja see võib olla sama põnev! Eskapism võib olla hea asi ja selle eest hoidmiseks võlgnete endale seda ise.

Avatud