kasulikke artikleid

Kuidas olla üksi, ilma et saaksite üksildaseks

Lihtne vastus üksindusele on ümbritseda ennast teiste inimestega, kuid see pole alati võimalus - või midagi, mida soovite. Siin on mõned vähem silmnähtavad viisid, mis aitavad teil üksi aega hoidmast sellest, et tunnete end üksildasena.

Olge keskendunud olevikule

Üksildus võib hiilida näiliselt juhuslikel kellaaegadel, kuid tavaliselt on see juurdunud minevikku. Võib-olla olete sel hetkel üksi, kuid see ei tähenda, et peate praegu üksildane olema. Brock Hansen Psych Centralis teeb eraldusjoone lihtsaks:

Mõista, et üksindus on tunne, mitte fakt. Kui tunnete end üksildasena, siis sellepärast, et miski on selle tunde mälestuseks käivitanud, mitte sellepärast, et olete tegelikult isoleeritud ja üksi. Aju on loodud tähelepanu pöörama valule ja ohule ning see hõlmab valulikke hirmutavaid tundeid; seetõttu saab üksildus meie tähelepanu.

Meie ajud takerduvad silmusesse, üritades aru saada, miks me tunneme seda, mida tunneme, ja see viib meid aina kaugemale ja kaugemale. Mõtlete õnnelikumatele aegadele, kui olete ümbritsetud sõpradest ja lähedastest ning võite isegi end püüda, soovides, et saaksite tagasi minna. Need mõtted panevad sind end tundma ainult üksildasemana.

Selle asemel võtke oma mõtted minevikust välja ja keskenduge sellele, mis toimub otse teie ees. Aeg on möödas, kas tunnete end üksikuna või mitte, nii et võiksite proovida sellest ka endast parima anda. Võtke hetke omaks ja tehke midagi lõbusat, produktiivset või kaasakiskuvat. Mis tahes toimingud - isegi ainult televiisori vaatamine - hoiavad teid eemale minevikust ja aitavad teil edasi liikuda.

Tuvastage oma üksildased päästikud ja nende vastased

Üksildane tunne võib pärineda minevikust, kuid olevikus on tavaliselt midagi sellist, mis paneb need mõtted alguse. Adrienne Breaux Apartment Therapy's soovitab tuvastada need päästikud, kui te pole veel üksildases spiraalis. Kui teil on tuju, proovige meelde tuletada, mis pani teid viimati üksildasena tundma. Võib-olla oli see foto, objekt või isegi laul.

Mõnedele päästikutele saate vastu, eemaldades need oma kohalolekust. Võib-olla panite foto natuke hoiustamiseks. Või on aeg kaevata mõned sentimentaalsed esemed, mis teid on rabistanud. Eemaldage vajadusel esitusloenditest laulud, mis muudavad teid kurvaks. Päästikutele saate reageerida ka muude päästikutega. Kui teil on üksindust, hiilides teile vastu, minge mõnele tegevusele. Mängige mängu, vaadake filmi, lugege oma lemmikraamatut. Mis iganes see võib teie käiku muuta, pidage seda alati valmis.

Päästikud võivad olla peaaegu kõik, isegi ainult teatud kellaajad. Minu jaoks olen isiklikult pühapäeva õhtuti tundnud end üksikuna. Minu “pühapäeva blues” saab alguse, kui mõistsin, et nädalavahetuse lõbusad ajad on möödas, ja hakkan mõtlema asjadele, mis muutsid pühapäevaõhtud minevikus paremaks. Nüüd ma tean, et pühapäevad võivad minu jaoks olla konarlikud, nii et plaanin oma õhtud läbi viia, et hoida end liiga hõivatud, et kunagi end üksildasena tunda. Valmistun tööks, vaatan oma praegust telesaadet ja proovin varakult maha keerata.

Ole sotsiaalmeedias ettevaatlik

Võib tunduda, et sotsiaalmeedia oleks kasulik vahend, et tunda end teistega seotuna, kuid see võib kergesti tagasilöögi teha. Selle asemel, et Facebooki sisse logida ja kõigi oma sõpradega meeldivalt vestelda, võiksite näha kõiki asju, mida kõik teised teevad. See võib vallandada üksinduse, sest soovite, et teeksite neid asju või et teil oleks olnud suhe või elaksite teises kohas.

See toimib sarnaselt „hirmust ilma jääda”, kus soovite pidevalt olla kursis, mis juhtub tuttavate inimestega. Selle taga on ebaturvaline tunne ja teatud asju nähes ja lugedes saate selle veelgi hullemaks muuta. Vanad fotod õnnelikumast ajast, õnnelikud paarid, sõbrad ja perekond, kes elavad kaugel, ja muud sellised asjad muudavad sellest palju raskemaks.

Mõelge kõigile perksidele

Kui elate üksi, võib olla väga raske mitte tunda üksindust, kuid peate siiski mõistma. Kellegagi koos elades on alati langusi ja Howuo Reith Quoras osutab mõnele asjale, millega te ei pea üksi olles vaeva nägema:

  • Lähete köögivalamu juurde ja seal pole kellegi teise nõusid.

  • Lähete pesu tegema ja te ei pea ootama kellegi teise riideid.

  • Sõprade kohale kutsumisel ei pea te luba küsima.

  • Kui saate kommunaalmaksed, ei maksa te kellegi teise eest.

  • Keegi ei söö kunagi teie toitu.

Nimekiri jätkub. Proovige koostada oma vaimne nimekiri asjadest, mille pärast üksi elades ei pea muretsema, ja pidage seda meeles, kui hakkate tundma end üksikuna. Kui olete selles, mõelge kõikidele asjadele, mida saate teha, kui olete üksi. Piinliku muusika kuulamise ajal saate alasti ringi tantsida. Või tehke tohutu jama, mis küpsetab õhtusööki, ilma et tunneksite end kui loha. Võite isegi endaga rääkida ja keegi ei teaks. Leidke viis enda jaoks kulutatud aja hindamiseks ja kõigi asjade nautimiseks. Järgmine kord, kui tunnete end üksildasena, võtke korraks meelde, et ka üksi olemine toob kaasa palju ohverdusi.

Kasutage oma aega produktiivselt ja saate end paremini tundma õppida

Üksindus on parim aeg asjade tegemiseks, nii et ärge raisake seda. On palju inimesi, kes ei leia kunagi hetke üksi, otsides meeleheitlikult aega, et asjad segamatult hakkama saada. Mõelge oma üksi ajale kui edusammude võimalusele, mitte needusele.

Võite muutuda iseseisvaks, seiklushimuliseks või lihtsalt kogu oma jama kokku saada, nii et olete tõesti selleks valmis, kui te pole tulevikus üksi. Mis kõige parem, võite võtta aega enda tundmaõppimiseks. Võite olla nii introspektiivne kui soovite, õppides, kes te tegelikult olete, ilma et teised mõjutaksid teie mõtteid ja tegevusi. Mõelge sellele, kuidas peaksite teadma, kes te tegelikult olete, kui te pole kunagi kunagi iseendaga üksi aega veetnud? Mõelge sellele, mida psühholoog ja autor Wayne Dyer ütleb: „Sa ei saa olla üksildane, kui sulle meeldib inimene, kellega sa oled üksi.“ Võite teada saada, et teile meeldib iseenda jaoks palju. Kui ei, siis teate miks ja teil on aega seda proovida parandada.

Vältige plaani ketendust

Kui olete millessegi kutsutud, proovige minna. Isegi kui see on vaid pisike. Mõne sündmuse käsitlemiseks võib olla liiga palju, kuid kui tunnete end üksikuna, on lihtne lihtsalt ringi istuda ja tuhastada. Mõnikord lööme asjadel välja, sest arvame, et miski ei saa meid oma funkist välja tõmmata. Me arvame, et “mis mõtet, ma jään ikkagi üksi”, kuid oleksite üllatunud, mida väike ettevõte saab teha.

Teil on mõnus sõprade või perega aega veeta ja võite saada selgust. See väike inimsuhtlus võib teile meelde tuletada, et te pole siin maailmas nii üksi, kui arvate end olevat. Ja kui te ei soovi plaane oodata, siis tehke need ise. Ärge kunagi kartke jõuda teiste poole, kui tunnete end üksikuna.

.