kasulikke artikleid

Kuidas peatada vaidlemine ja tegelikult lahendada oma suhteprobleeme

Oled paar armunud. Loomulikult kavatsete aeg-ajalt kakelda. Pettunud või vihane oma partneri suhtes ei pea aga olema hävitav, kui teate, kuidas sellele argumendile läheneda.

Selle artikli eesmärkidel räägime romantilistest suhetest. Ilmselt võib mõni neist põhimõtetest kasu olla mis tahes argumendist teise inimesega, kuid erinev suhete dünaamika nõuab teistsuguseid lähenemisviise. See, mis sobib teie poiss-sõbra jaoks, ei pruugi olla parim lahendus teie ülemuse või jube toakaaslasega suhtlemiseks. Romantilistel suhetel on oma unikaalsed väljakutsed ja see on parim probleemidega tegelemiseks juba nende alustamisel.

Tunnistage, et on kaks probleemi: teie emotsioonid ja olukord

Kui te esimest korda oma teiste oluliste suhtes ärritute või vihastate, on peaaegu alati kaks probleemi: teie emotsioonid ja tegelik probleem. Näiteks öelge, et olete oma partneri pärast pettunud, sest ei tee nõusid. Nüüd on teil kaks lahendamist vajavat probleemi: nõusid tuleb teha ja peate enam mitte ärrituma oma partneri pärast, et te neid ei tee.

Enamikus teistes eluvaldkondades tunnistame, et peate oma probleemid tähtsuse järjekorda seadma ja nendega eraldi tegelema. Seda on mõistlik teha vaid oma kaklustega. Enne kui ütlete oma kallimale midagi sarnast "Jama armastuse nimel, kas te võiksite siis korra nõusid teha?" võiksite veenduda, et te pole üks neist irratsionaalsetest inimestest, kes teevad produktiivsed arutelud keeruliseks.

Kui olete vihane ja suunatud oma kallimale, on kõige halvem aeg hakata oma kaebusi levitama (välja arvatud Festivuse puhul):

Näiteks mainib dr Lerner, et kaebuste või erinevate ideede lahendamiseks eelseisva dilemma osas peavad paarid koosolemisest rahuliku pausi tegema, kui mõlemad või mõlemad lähevad emotsionaalselt kuumaks. Nagu ta ütleb, on viha oluline emotsioon, kuid kui mõõdukus suurendab meie selget mõtlemist, empaatiat ja loomingulist probleemide lahendamist, lähevad need mõtted tühjaks ... - Arutelud osutuvad tõenäoliselt produktiivsemaks, kui mõlemad pooled on piisavalt rahulikud. olema avatud teise inimese vaatenurga kuulamiseks ja suutma oma muret väljendada ilma sõrmedeta.

Muidugi on pettumuse tekitamine ja viha õhutamine normaalne (ehkki pidevalt probleemide kallal märatsemine ilma midagi tegemata võib sind lihtsalt vihasemaks teha). Nõustumine sellega, et teie emotsioonid on tõeline asi, millega tuleb tegeleda ja mis eristuvad teie tegeliku argumendi objektist, paneb aluse lahendusele.

Kõigepealt tegelege oma emotsioonidega

Kui asi puudutab viha ohjamist, on igaühel oma viis jahutada. Kui leiate end oma kallimaga kaklusest, võtke hetk oma stressiga toime ja lubage neil sama teha. Enamikul juhtudest on ilmselt kõige parem, kui teete seda üksi (ehkki mõnes tundlikus olukorras võib aidata ka hetk hingamiseks seal, kus te olete). Tehke kõik, mis teie energiat vähendab. Jalutama minema. Kuulake valju muusikat. Kirjutage vihane märkus ja hävitage see.

See toimib kõige paremini, kui annate oma partnerile ette teada, kuidas stressiga kõige paremini toime tulla. Stomping, muting ilma sõnadeta hinge all on kiire viis kellelegi haiget teha. Enne kui leiad end kaklusest, tea, kuidas su lähedane vihaga toime tuleb ja veendu, et nad teaksid, mida sa vajad. Isegi ütlus "Ma pean minema jalutama. Räägime mõne minutiga" on kasulikum kui "mida iganes".

Kõige tähtsam on see, et kui olete rahunemise lõpetanud, tulge tagasi. Nagu me juba varem mainisime, tegeleb võitlus puhkedes kahe probleemiga. Rahunemine lahendab ühe probleemi ja on kerge tunda, nagu oleks kõik parem. Mõnikord on (ja me räägime sellest järgmises jaotises), kuid kui teil on oma partneriga püsivaid probleeme, siis see ei kao ainult seetõttu, et kihlusite natukene Bohemian Rhapsody juurde.

Tegelege olukorraga, kui tagasi tulete

Kui olete rahunenud, võite hakata oma probleemile mõistlikult lähenema. Alustuseks on teil nüüd parem võimalus oma lahinguid valida. Võitlus koos oma partneriga selle pärast, et te esimest korda nõusid ei tee, kui tal on pikk päev olnud, ei pruugi seda olla väärt. Teisest küljest, kui olete kolmteist nädalat mööda läinud ilma õhtut koos veedemata, tasub arutelu tõenäoliselt läbi viia.

Kui tulete tagasi oma kallimaga arutama, suhtuge koostööle. Kui kaasate probleemi oma partneri ees, loote tõkked, mis ainult õnneliku suhte raskendavad. Nagu psühholoogia tänapäeval ütleb:

Igasugune võitlus näitab, et partnerid on üksteise suhtes seisukoha võtnud. Võitlus vajub mind teie vastu, lootes, et üks meist tuleb võitjaks ja teine ​​kaotajaks. Osalejad on antagonistid, konkurendid, kes võidavad.

Koostööpartnerlus hõlmab seevastu probleemide lahendamist kõrvuti. Isegi kõige tundlikumate ja raskemate teemade ühistel aruteludel püüavad mõlemad pooled vastastikust mõistmist. Mõlemad püüavad mõista nii teise vaatenurka kui ka väljendada oma muret. Mõlemad eeldavad, et nii enda kui ka partneri murede laiem ja sügavam mõistmine avab edasiliikumise tee, mis vastab kõigile neile muredele.

Mõnikord on probleemid lihtsalt selles, kuidas te end tunnete. "Kui te oma nutitelefoni õhtusöögi ajal maha ei pane, paneb see mind end tähelepanuta jätma", on probleem sama õigustatud kui argumendid majapidamistööde üle. Oluline on väljendada seda küsimust kui midagi, mille lahendamiseks te mõlemad saaksite koos töötada.

Kui jutt on lõpule jõudnud, siis tegutsege kindlasti. Teie võime suhelda on oluline ja aitab tunda partneriga rohkem sidet, kuid kui miski ei muutu, siis on teil nädala sees jälle samad vestlused. Kui teie kaks olete kindlaks teinud, mida tuleb muuta, järgige sama taktikat, mida teeksite heade harjumuste kujundamiseks. Tuletage endale hiljem meelde asju, mida teie partner soovib muuta. Ärge usaldage ainult mälu.

Meik

Sa oled vihaseks saanud. Oled rahunenud. Sa oled sellest rääkinud. Olete välja töötanud plaani, mida tuleks muuta. Kõik on hästi, eks? Noh, arvatavasti. Kui peatute seal ja ei tee midagi muud, läheb teil ikkagi paremini kui keskmisel karjumise matšil. Kui soovite aga olla kindel, et sellest saab harjumus, siis premeerige ennast.

Kaisutamine, filmi vaatamine või vanaaegse meigielu kasutamine on kõik positiivsed viisid, kuidas lõpetada vaidlus õnnelikul noodil (ehkki kui konfliktide lahendamise sammud vahele jätta, võib meigisugu olla kokaiini tasemel hävitav komme). . Ideaalis naudid sa oma teise olulise seltskonda ja teed üksteist õnnelikuks. Kui teie kahe vahel on teie teemadel tervislik arutelu olnud, võtke endale aeg, et premeerida üksteise ettevõtet.

See võib kõlada cheesy, kuid konstruktiivse käitumise tasustamine on põhiprintsiip enda ja teistega enesetäiendamiseks manipuleerimiseks. Kui sellest ei piisa, näitab teadus, et vana kõnekäänd "Ärge minge vihale magama" kõlab tõeselt. Selle asemel, et lihtsalt vihastada, tehke endast kõik, et magama minna rahul, rahul ja ootate paremaid suhteid, kui teil eile oli.