kasulikke artikleid

Kuidas ronida üle ahvibaaride

Ahvibatoonid olid lapsena piisavalt kõvad. Kuid sel nädalal proovisin neid uuesti, vanemaid, targemaid ja rohkem lihastega kui mul päeval tagasi oli. Ja teate mida? Nad on ikka väga-väga rasked.

Kuna me teeme sel kuul mänguväljaku fitnessi väljakutse, veetsin mõnda aega ahvibaari nõuandeid lugedes ja seda proovides. Mul on järgmised andmed:

Haare on oluline

Ahvivardad on teie kätel raskemad kui mis tahes muu kehaosa, eriti kui vardad on kõhnad, kuna need on valmistatud väikeste lapseliste käte jaoks. Peatage oma kaal nendest asjadest.

Inimesed, kes treenivad ahvivardaid (näiteks Sparta võistluste jaoks), teevad haardekohaseid treeninguid, et käsivarre lihased oleksid tugevad. Kui hüppate just mõnele ahvibaarile ekspromptiks treenimiseks, pole haarde jaoks palju muud, kui pingul kinni hoida.

Ja too rätik. Kui on vihma sadanud või kui baarides on hommikune kaste, on need asjad libedad!

Proovige kiikuda

Kui teil on ülakeha tugevus väga suur, võite proovida end sõna otseses mõttes baarist baarini tõmmata. Kuid enamiku jaoks on parim strateegia sama, mis kaljuronimisel: säästke energiat ja ärge kasutage rohkem lihaseid kui vaja.

On hea, kui teete esimesel ribal paar edasi-tagasi tiirutamist, lihtsalt selleks, et liikumine jätkuks. Proovige siis oma rütm üles leida. Ma ei ole asjatundlik ahv-baar-er-er, kuid leidsin, et see on efektiivne tagasi kiikumiseks, edasiliikumiseks ja järgmise lati haaramiseks, uuesti tagasi pööramiseks, seejärel teise käega järgmisele ribale liikumiseks. Kui teil on pikad käed ja kui teil on tõesti väga hea hoos, võite isegi ribade vahele jätta.

Kasutage ribasid muude harjutuste jaoks

Kas te ei saa hakkama, et tegelikult kõik üle sõita? See on okei. Baarides saate teha ka muid harjutusi. Proovige neid:

  • Riputage riba külge. See selleks. Kui kaua saate seal riputada?
  • Riputage riba külge ja tõmmake põlved rindkere poole. See on suurepärane ab harjutus! Tehke seda ka mõlemale poole.
  • Astuge üles lähedal asuvate seadmete abil nii, et õlad oleksid trellidega samal tasemel. Haarake kinni ja laske end aeglaselt maapinnale. See on negatiivne tõmbamine ja see on suurepärane samm tõeliste tõmbamisteni.