kasulikke artikleid

Kuidas sel suvel oma voodit võimalikult jahedana hoida

Kui on liiga kuum magada, on raske öösel puhata - ja kuna me oleme juba hakanud uudistes nägema pealkirju “kõrge temperatuur”, on aeg välja mõelda meie öised jahenemisstrateegiad.

Selle aasta alguses koostasime loendi näpunäidetest, mis aitavad teil oma voodil võimalikult soojaks ja käepäraseks muuta. Nüüd, kui on suvi, on siin meie näpunäited oma voodi ja iseenda jahutamiseks, enne kui on aeg tuled välja lülitada.

Kui teil on kliimaseade:

  • Kui teil pole veel kliimaseadet, lülitage see sisse mõni tund enne magamaminekut. Mõni meist töötab AC kogu päeva (või vähemalt hoiab seda kodus alati töötades) ja see on tore! Kui aga olete seda tüüpi inimene, kes eelistab seda välja higistada, tehke oma unele teene, keerates vahelduvvoolu paar tundi enne magamaminekut. See jahutab teie kodu ja keha, valmistades teid ette paremat magamaminekut.

  • Selle asemel, et enne magamaminekut oma AC vahel paar kraadi üles pöörata, keerake see alla. Riikliku unefondi andmetel magame kõige paremini siis, kui oleme 65-kraadises toas - nii et kui hoiate vahelduvvoolu termostaati 70ndate keskel / kõrgel, proovige seda enne magamaminekut keerata ja vaadata, kas teie uni paraneb. Jah, teie elektrieelarve võib suureneda, kuid lisa uni on tõenäoliselt seda väärt.
  • Kui teie konditsioneeril on unerežiim, siis kasutage seda. Unerežiimis saate enne magamaminekut reguleerida vahelduvvoolu une tekitavale jahedale temperatuurile ja AC tõstab aeglaselt öö jooksul maksimaalset lubatud temperatuuri (või mõnel juhul lülitab end mõne tunni pärast välja). Sa jääd magama, nii et sa isegi ei märka!

Kui teil pole kliimaseadet:

  • Teie kodu püsib öösel jahedam, kui hoiate seda päeva jooksul võimalikult jahedas. Hommikuti ja õhtuti avage aknad, et õhk saaks läbi teie kodu. Pärastlõunal (või enne töölt lahkumist, kui töötate 9-5-ni) sulgege aknad ja tõmmake rulood alla, et jahe õhk püsiks ja kuum suvine päike välja ei tuleks.
  • Looge soodsamm jahedamaks, pihustades lehte külma veega ja riputades selle avatud akna ette. Veenduge, et olete valinud akna, mille kaudu tuleb imelihtne tuul!
  • Looge veel üks hädaolukorras olev soojema jahuti, pannes kausitäie jääkarbi kastiventilaatori või võnkuva ventilaatori ette.
  • Kui te ei saa oma kodu maha jahutada, jahutage keha hoopis maha. Külm dušš vahetult enne magamaminekut võib aidata teie kehatemperatuuri langetada just nii, et saaksite magama jääda.
  • Kui kõik muu ebaõnnestub, niisutage bandanat väga külmas vees, väänake see välja, et see ei tilguks kogu teie padja peale, voltige ristkülikuks ja lohistage see üle kaela. Midagi lahedat, mis asub teie peamiste veresoonte lähedal, aitab jahutada kogu keha. (Teil pole bandanat? Olen teinud külma niiske sokiga.)

Lehed, katted ja pidžaamad:

  • Eeldame, et olete pannud oma flanellilehed kappi, kuid kui te endiselt magate siidist / satiinist / T-särgist materjalil, on aeg need lehed 100% puuvilla vastu vahetada. Puuvillalehed imavad higi ilma keha kuumust neelamata - ideaalne kombinatsioon.
  • Samuti soovite pesta linasid regulaarselt (selle all peame silmas iga nädal, kui mitte iga paari päeva tagant). Nad tunnevad end teie naha vastu jahedamana, nad lõhnavad paremini!
  • Kui magate suleteki all, on talveks soovitatav hankida raskema tekki ja suveks kergema kattega suletekk. Kui see pole teie hinnaklassist väljas, võite alati osta raskema ja kergema tekki ja vahetada need vastavalt aastaaegadele.
  • Võite seda nippi juba teada, kuid võite ka tekid / tekid / tekid täielikult vahele jätta ja ülemise lehe all magada. (Mõned inimesed saavad magada ilma, et miski nende keha kataks, kuid enamus meist vajab magama minnes mingisugust katet, esiteks seetõttu, et see tundub nagu magamaminek) ja teiseks seetõttu, et meie keha põhitemperatuur langeb magama jäädes ning kate hoiab ära temperatuurilanguse ärkamise.)
  • Pidžaamade osas tahate midagi kerget, lahtist ja eelistatavalt puuvillast. Või ... sa võid alati alasti magada!

Muud näpunäited:

  • Mäluvahtmadratsid on sageli kuumad, mis on talvel suurepärane, kuid võib suvel takistada kvaliteetset und. Proovige osta madratsi kate või madratsi pealispind, mis on spetsiaalselt loodud madratsi jahutamiseks.

  • Liiga niiske ruum võib olla sama lämmatav kui liiga soe ruum. Võib-olla on aeg investeerida õhukuivatisse.
  • Kui teil on laeventilaator, veenduge, et oleksite selle lülitanud suveasendisse. (Jah, paljudel laeventilaatoritel on kaks seadet ja nende eesmärk on aidata teie kodus olenevalt aastaajast kas soojas või jahedas hoida!) Te ei tea, kas teie ventilaator on seatud “suvele”? Kontrollige labasid - suvel, peaksid nad liikuma vastupäeva.
  • Üleminek magamisasendist “üles keeratud” asendisse “meritäht” võib aidata keha jahtuda, osaliselt seetõttu, et meritäht võimaldab õhuvoolu kaenlaalustesse ja kubemesse (mõlemad on kurikuulsalt soojad ja higised kohad).

  • Ärge unustage oma hüdratsiooni! Üks parimaid viise jahutamiseks on juua klaas jahedat värskendavat vett - ja ehkki tualettruumi kasutamiseks peate võib-olla ärkama keset ööd, on see palju parem kui peavalu ja dehüdratsiooni äratamine.

Millised muud nõuanded teil on, et hoida oma voodi jahedana suve kuumimatel päevadel?