huvitav

Kust alustada, kui tundub, et miski teie elus ei lähe paremaks

Aeg-ajalt võib juhtuda halb päev, kui kõik läheb valesti ja end halvasti tunda. Kuid siis on pikemad venitused, mis võivad muutuda nädalateks või kuudeks tundeks, et nad on motiveerimata, kadunud või lootusetud. Elu võib seda pidevalt kuhjuda, kuid siin on mõned lähtepunktid, kuidas saate oma aukust välja ronida ja uuesti teele asuda.

See on kohutavalt suur teema, nii et me palusime teil isiklikke kogemusi ja teie edastasite. Suuri kaastöid oli nii palju, nii et tänan kõiki, kes oma loo rääkisid. Need on kõik suurepärased lood nagu lugejad ja lugejad, nagu ka teie ise - segatuna meie enda näpunäidete ja strateegiatega, aga ka uurimistöödega -, mis näitavad teile, et teie elus on võimalik kõikvõimalikust ruumist välja tulla.

Tehke lihtsalt midagi - ükskõik mida

Võimalik, et tunnete end seisvana, sest ... noh, te olete. Sa ärkad, lähed tööle, tuled koju, lähed magama ja kordad. Mõnikord, kui on tunne, et te ei lähe kuhugi, on teil vaja lihtsalt midagi hammasrataste lahti keeramiseks. Pole tähtis, mis see on - paljud teist soovitasid vabatahtlikku tegevust, klassi minekut või ühiskondliku töö tegemist -, kuid kui proovite midagi väljaspool oma normi (eriti kui õpite midagi), võib see minna kaugele. Võite avastada midagi, mida armastate, või kohtuda uute inimestega, kes annavad teie tavalisele igapäevasele retseptile uue maitse.

Paljud inimesed võivad tunda end õnnetuks, sest nende elus pole midagi, mis neid erutaks, seetõttu on oluline seda kõikjalt otsida. Võimalus, et teie mugavustsoon on just see, mis teid alla viib. Kunagi ei või teada, kuhu miski sind viib. Kui miski sind üldse huvitab, siis anna sellele pilt. Ken Reynolds tegi just seda:

Otsustasin reageeriva asemel olla ennetav. Mind oli programmeerimine ja tarkvaratehnika alati paelunud, kuid loobusin selle minevikus jätkamisest, kuna olin endale veennud, et mul pole selle jaoks piisavalt luureandmeid. Selle asemel, et seda uuesti vallandada, registreerusin Codecademy'is konto jaoks ja õppisin JavaScripti kirjutamist ... Kandideerisin IBM-is tarkvarainsenerina tööle mõne teise lähedase sõbra julgustusel. Sain positsiooni, õpin ja kasvatan rohkem kui kunagi varem ja olen saavutanud ühe oma metsikumast unistusest, millest ma kunagi varem ei osanud unistadagi. Parim, mida saate teha, on lihtsalt midagi teha. Ükskõik mida. Kui olete midagi teinud, ärge loobuge selle tegemisest. Kunagi.

See, mida teete, ei pea alati suur olema. See võib olla vaid üks väike asi. Mõelge millelegi, mis on teid juba pikka aega häirinud, ja saate sellega hakkama. Parandage kõikuv uksenupp, tühistage Netflixi tellimus või tehke kohtumine, mille olete juba käest lasknud. Saavutustunne paneb sind uuesti liikuma.

Oluline on see, et teete sammu. Te võtate kontrolli, hoolimata sellest, kui väike tegevus tundub, ja tõestate endale, et teil on võim muuta seda, kuidas end tunnete. Liituge kohaliku spordiliigaga, asuge heegeldama, proovige toitu, mida te kunagi varem pole olnud, või viige nädalavahetusel ekspromptreisile. Lihtsalt vali midagi - mida iganes sa tunned - ja otsi seda.

Otsige tuge kõikjal, kus saate

Võite arvata, et olete kalju, kuid tõde on see, et keegi ei saa kõike ise teha. Võtke ühendust ja leidke keegi, kes kuulab teid, annab teile nõu või sunnib teid isegi majast välja saatma. Ükskõik, kui üksi te end arvate, et te pole. Piccles ütleb, et see on võti, et oma elus paremini tunda:

Inimesed. See puudutab kõiki inimesi teie elus. Ma garanteerin, et seal hoolitakse ka sinust. Lõpetasin uuesti kontakti mõne kolledži sõbraga, keda ma polnud viimase paari aasta jooksul eriti näinud, ja just need sõprussuhted andsid mulle jõudu edasi liikuda ja oma eluga edasi liikuda. Kui teie ümber on inimesed, kes hoolivad sinust õigustatult, tahavad sinuga aega veeta ja tahavad, et sa õnnestuks, võib see palju muuta.

Otsige vestelda perekonnalt, sõpradelt või isegi töökaaslaselt. Abi küsimisel pole midagi halba, kui seda vajate. Kui arvate, et võite olla depressioonis, on veelgi olulisem abi otsida. Depressioon on võitlus, mis võib teid rohkem kui ükski rutt hoida, kuid see ei pea selliseks jääma. See, kuidas te end tunnete, on täiesti kehtiv, kuid kui olete depressioonis, toimub rohkem kui lihtne õnnetu olemine.

Hankige professionaalset abi ja pidage meeles, et vaimse tervise kontrollimine peaks olema sama oluline kui füüsilise tervise kontrollimine. Alati on mingil viisil võimalus kellegagi rääkida, isegi kui te ei saa seda endale lubada.

Muidugi on alati jõudu leida ka sõnadest. Võib-olla mõni konkreetne lõik raamatust või tsitaat, mis annab teile vajaliku hüppe alguse. Fiona2393 leiab kõnes tugevuse:

Kerge depressiooni / rutte keskel tabasin vastust, mida missioonikontrollis kõrgelt tõusnud Gene Kranz andis oma meeskonnale pärast kolme astronaudi kaotamist käivitusplaadi tulekahjus… Olen nende kahe juurde tagasi jõudnud lõiku mitu korda, kui ma oskan loota. See on pool lahingut, kui tunnistan, et keerasin oma elu kuskile üles ja et mul on selle parandamiseks veel palju tööd teha.

Mis iganes see teile sobib, vajate aeg-ajalt tuge. Seda pole lihtne küsida, kuid teie elu inimesed ei taha sind õnnetuna näha. Nii et sirutage midagi - inimesed, religioon, inspireerivad sõnad - haarake sellest tihedalt kinni ja hakake edasi liikuma.

Hankige natuke harjutust

Treenimiseks on palju suurepäraseid põhjuseid, kuid kunagi pole paremat aega kui siis, kui olete rutt. Te suurendate oma enesekindlust, vähendate väsinud meele stressi, saate paremini magada ja teil on rohkem energiat teha asju, millest tegelikult hoolite. Tõlge: saate õnnelikumaks.

Alustades ei pea hull olema. Nii lihtne kui 25 minutit päevas jalutada, võib see teid liigutada ja muuta tempot. Kommenteerija pdxwhy otsustas vaid mõneks ajaks kõndima hakata, et mõelda:

Hakkasin kõndima fitnessi pärast ja sain siis võistlussõidu entusiastlikuks. See võimaldas mul tõesti mõelda ja lihtsalt kohal olla. Jalutamine võimaldas mul mediteerida ja palvetada ning sõna otseses mõttes olla need olulised esimesed sammud parema elu poole.

Ütlen alati, et inimesed jalutaksid ja mõtleksid asjad läbi.

Kui otsite suuremat käiguvahetust, seadke endale treeningu eesmärk. Scott Thigpen püüdis suurele:

... taustal oli film "Ride the Divide", mis on dokumentaalfilm sündmusest "Tour Divide", mis on üks raskematest maastikurattasõitudest maailmas. Ütlesin: "Noh, see kõlab nagu hea eesmärk." Ja kaks aastat töötasin vähehaaval selle nimel treenides ja sellele tuginedes (ning kasutades tegelikult GTD põhimõtteid ja rakendades neid mägirattasõidul).

14. juunil 2013 alustasin võistlust 160+ inimese vastu kogu maailmast. Ütlematagi selge, et ma pole enam roojas ...

Muidugi ei pea te võtma ette maailma raskeimat rattavõistlust. Niikaua kui saate end liigutada, tunnete end paremini kontrolli all ja valmis tegelema asjadega, mis pigistavad teie elu välja. Leidke spordiala, hobi või rutiin, millest soovite kinni pidada, ja tunnete end paremaga kiiresti.

Mine välja

Kas mõni minut õues (või vähemalt oma korterist väljas) veetes muudab teie elu täielikult? Tõenäoliselt mitte, kuid see on hea esimene samm parema enesetunde saavutamiseks. Tegelikult leidsid hiljutised uuringud, et isegi viis minutit looduses veetes võiks meeleolu muuta:

Teadlased viisid läbi kaks eraldi katset, kus osalejatel paluti erinevatel perioodidel istuda toas või õues, kõik ilma elektrooniliste seadmeteta, et neid hõivatud hoida.

Ehkki mõlemas olukorras langesid vaid mõne minuti pärast negatiivsed emotsioonid, kippus looduses viibimine tegelikult positiivseid emotsioone innustama.

Nii et minge välja, rääkige mööda blokki jalutuskäigust, minge parki või isegi istuge mõni minut lihtsalt kuskil väljas. Maastiku muutumine võib aidata.

Tehke oma elus muudatusi, olgu need suured või väikesed

Paljude inimeste jaoks, kes tunnevad end ummikus, on nende elus mingi kindel asi, mis neid kaaluvad. See võib olla see, kus elate, teie töökoht või isegi konkreetne inimene, kes imeb teie seast (või isegi kõik kolm) õnne välja. Võtke natuke aega oma elu aspektide üle mõtlemiseks ja tuvastage, mis võiks olla negatiivsuse allikas, mida tuleb muuta.

Kui teie töö teeb teid õnnetuks, ei pea te tingimata töölt lahkuma. Abiks võib olla töö- ja isikliku aja vaheliste piiride määramise lihtne muutmine. Kommenteerija vihanegreycatreads tundis end tööga rahulolematuna, kuid leidis viisi, kuidas seda paremaks muuta:

Ma ei saa oma tööst loobuda, kuid olen avastanud, et seades mõned selged piirid, mitte lastes tööl oma isiklikku ellu nii minna, nagu ta oli, ja tehes rohkem asju, mis mulle meeldivad (eriti kohe pärast tööd) “Ei, jätan õigeks ajaks joogatundi minek ”on märkimisväärselt aidanud.

Kui piirid paigas, on teil rohkem vaba aega. Seda vaba aega võiksite kasutada puhkamiseks ja laadimiseks või - nagu kommentaator scarlet.pirate soovitab - planeerida oma vaba aega nagu see oleks teine ​​töö:

Pidin selle kallal tööd tegema. Nii et sõpradega hängimine oli nagu koosolekute või kliendikülastuste kavandamine - passiivse olemise asemel olete lõpuks väga aktiivne. Selle asemel, et "noh, ma ei saatnud mulle teksti tagasi", hakkate te enda kanda võtma. Millal on teie jaoks parim? Kuule, ma pole veel kuulnud, kas me ikka käime? (Inimesed on imelikud; öelge: "soovite millalgi hangouti minna?" Ja seda ei juhtu kunagi. Ütlege: "Kas olete sel reedel pärast tööd vaba?" Ja alustate arutelu.)

Mõnikord võib lihtne muudatus asju ümber pöörata, kuid mõnikord on vaja teha palju suuremat muudatust. Võib-olla on teie elus keegi, kes pole midagi muud kui negatiivne. Nii keeruline kui see ka pole, on selle inimese elust väljalõikamine see, mis võtab. Ka teie keskkond võib teid mõjutada. Commenter edenn1423 vajas tuumavariandiga jätkamiseks piisavalt halba muudatust:

Koliti „sihtriigist“, kus oli jama ja jama suhe. Lihtsalt viskas kõik maha ja lahkus. 3 aastat hiljem teenin 90% vähem töö eest kaks korda rohkem raha, ostsin maja, olen lapsega teel ja loodan end igal õhtul unustuse hõlma unustamast. Parim otsus läbi aegade.

Mõnikord on kõik muudatused, mida peate tegema, teie mõtetes ja mõtteviisides. Kas olete kunagi mõelnud, et võib-olla pole asjad sugugi nii halvad, kui arvate? Võimalik, et vaatate kõike lihtsalt liiga klaasitühjana. Kommentaator Reboot otsustas toimuva eest vastutada:

Tundsin - ja rääkisin: “Mul on must pilv mu kohal.” Ühel päeval sain aru, et halvad asjad ei käi lihtsalt minuga. Ma tekitasin neid. Kui võtsin vastutuse oma elu eest ja lõpetasin vabanduste tegemise, pöördusid asjad ümber. See polnud lihtne, kuid panin end jälle õigele teele. Tegin valikuid, mille tulemuseks oli „halvad asjad“ ja kui otsustasin need valikud ümber mõelda, läksid halvad asjad ära. Mingis mõttes. Halbu asju juhtub ikka. Kuid sa kontrollid ise oma õnne. Kui lased elul sinuga juhtuda. See saab läbi enne, kui sellest teada saate.

Pole paremat aega oma mõtteviisi proovimiseks ja kohandamiseks kui siis, kui tunnete, et olete kontrolli alt väljas. Pidage meeles, et midagi ei muutu, kui te midagi ette ei võta. Teie kontrollite mingil määral seda, kellega oma aega veedate, mida oma ajaga teete, kus elate, kuidas asju arvate ja isegi seda, kus töötate. Nende asjade lihtne muutmine võib anda teile vajaliku vaatenurga.

Jämedast laigust eemaldumisel pole õiget vastust, kuna kõigi olukorrad on täiesti erinevad, kuid loodetavasti võib mõni neist ideedest olla teie jaoks käivitusplaat. Kui midagi, võtke need lood ja näpunäited tõestuseks, et on võimalik ületada ka elu madalaimad mõõnad.