huvitav

Lucid-unenägude eelised ja ohud

Kui olete kunagi mõelnud selge unenäo kasutamist magava aju jõu rakendamiseks, siis pole te üksi. Esimene samm oneironautide poole pürgimiseks on oma mõistusele teada anda, et unenägudel on tähtsus. Goldavelez.com-i Lucid Dream Workshop- i osana on siin esitatud taust selged unenägude riskide ja eeliste kohta ning täpselt selle kohta, mis teie ajuga selle toimumise ajal juhtub.

Selge unistamise eelised

Miks siis vaevata kirgaste unenägudega? Ennekõike on kirgas unistamine lõbus. Nagu, lõbus. Minu esimene selge unistus tekkis teismelisena. Olin just hakanud lugema raamatut kirgastest unenägudest ja algaja õnn tabas mind perepuhkuse ajal hotellituppa:

Avastasin, et vestlesin oma keskkooli jalgpalliväljakul unenäosõbraga - kes polnud päris, kuid oli oma unistuste seisus veenev. Vestluse ajal jõudsin silmanägemiseni, et tean: olen praegu perega reisil, kuidas ma saaksin koolis olla? Järsku kõik peatus ja muutus elavamaks. Rohi tundis end tõeliselt, päike mu nahal soojendas mind ja sain väga teadlikuks, et ma ei tunne inimest, kellega olin rääkinud. “Kas ma unistan?” Mõtlesin, kas lubatud. “Kui ma unistan, siis võin lennata.” Tundsin, et jalad lahkuvad maapinnast ja hõljusin õrnalt unesõbra kohal. "Ma oskan lennata. Ma võin ükskõik kuhu minna! ”Mõtlesin, kui lennureis õhutas mind üha kõrgemale. Varsti olin pilvedes ja plaanisin oma voodist mugavalt maailma näha.

Unistus ei kestnud palju kauem, kuna ma ei suutnud oma kirgastamist säilitada, vaid ärkasin ekstaatiliselt. See oli kõige lõbusam, mis ma eales magada saanud olen ja ma ei jõudnud enam oodata, et seda uuesti teha.

Kuid ka selged unistused võivad pakkuda ka muid võimalusi, kui olete nõus jalavarju sisse panema. Teie unistused võivad olla pühamu isiklikuks mõtiskluseks ja sügavaks meditatsiooniks; koht, kus vestelda oma tõelise iseendaga ja teha suuri otsuseid suuremat tähelepanu ärkvel oleva maailma tähelepanu kõrvale. Unistused võivad olla ka reaalse tegevuse harjutamise kohaks. Mõelge unenäomaailmast kui vaimse harjutamise ruumist, kus saate enne suurt eksamit minna üle oma suure esitluse töö jaoks, keskenduda sportlikele rutiinidele või veelgi kaugemale oma õpingutele.

Kui olete loominguline tüüp, võivad kirkad unistused olla lõputu kunstilise inspiratsiooni allikas. Unistuste maailm on teie lõuend ja te saate selles midagi luua. Viimaseks on unenäod turvaline koht, kus katsetada ja ärevusest üle saada. Võite kiusamisega vastu astuda, harrastada seltskondlikkust, leida julgust küsida ülemuselt tõsta või vallutada oma hirm avaliku esinemise ees.

Selge unistamise riskid

Lucid unistamine on üldiselt neile, kes on vaimselt stabiilsed, kuid on oluline ületada mõned selle praktikaga seotud potentsiaalsed riskid.

Unehalvatus ilmneb REM-tsükli ajal peaaegu kõigil öösel - selleks, et mitte unistusi füüsiliselt teostada -, kuid mõni inimene kogeb seisundit, mis on unistamise ja ärkveloleku vahepeal, kui nad proovivad unistavat unenägu. See võib olla hirmutav, kuna te ei saa liikuda, olete teadlik, et olete ärkvel, kuid võite oma unenäost ikkagi hallutsinatsioone kogeda. Selline une halvatus pole haruldane, kuid selgete unenägudega katsetades on see kindlasti võimalus. Õnneks on olemas viise, kuidas end sellest olekust üles äratada või täieliku une / unenäo olekut esile kutsuda, kuid neid katame hiljem.

Üks selgemaid unenägusid võib olla ka üks halvimaid lõkse: realistlikud tunded. Selge unenäo olek võib pakkuda eufoorilisi nägemise, liikumise, õnne ja isegi seksi tundeid, kuid see tähendab, et ka spektri teisel küljel võivad tekkida tunded. Hirm, kurbus ja valu on kõik võimalik ka unenäos. Sellegipoolest tekivad sellised negatiivsed tunded ärkveloleku ajal ikkagi tõenäolisemalt, kuna erinevalt unenäo olekust on teil maailma üle vähem kontrolli. Ja ei, . Usu mind, ma olen oma unistustes mitu korda surnud.

Samuti on olemas võimalus unenäoliste klaustrofoobiate tekkeks, mis juhtub siis, kui inimesed muutuvad unenäostsenaariumi korral selgeks, mida nad ei suuda manipuleerida ega äratada. Kuid need ei erine tavalistest unenägudest - nad on lihtsalt erksamad. Ja lõpuks, mõned kardavad, et selgete unenägude kasutamine eskapismi vormina sunnib neid tegelikkusega kokkupuutel olema. Lõppude lõpuks, miks tahaksite veeta aega tavalises maailmas, kui saate olla oma isiklikus maailmas, kus teil on kujuteldamatu jõud? Selged unenäod kestavad ainult nii kaua, kuni teie REM-tsüklid tekivad magades ja treenimine suvaliseks valimiseks igal ajal võtab aastaid ja aastaid treenitud. Lühidalt, teie unistuste eskapismi seansid pole mitte midagi kahjulikumat kui filmi vaatamine või videomängu mängimine - välja arvatud võib-olla pisut valgustavam.

Kui mõni neist kergetest riskidest teid siiski hirmutab, ei pruugi selged unenäod teile sobida. Samuti, kui teil on piiritletud isiksusehäire või mõni muu psüühikahäire, mis raskendab teie teadmist, mis on tõeline ja mis mitte, tasub parem magada vanaaegsel viisil: kirgas unenäod võivad teile põhjustada kannatada unenägude-tegelikkuse segaduste all ja halvendada teie seisundit.

Kuid jällegi, kuigi need stsenaariumid on väga reaalne võimalus, on need kõik ikkagi suhteliselt ebatõenäolised, kui tegemist on suhteliselt tervislikes vaimsetes seisundites olevate inimestega, kes teevad järkjärgulise ja tahtliku harjutamise kaudu selgeid unenägusid. Lucid unistused sarnanevad ujulaga; see on koht, kus sa pingutad ja uppud, kuid kui õpid ujuma, pole midagi karta ja sul on plahvatus umbes.

Ülesanne: unistuste ajakirja käivitamine ja pidamine

Unistuste ärkamise õppimine ei oma tähtsust enne, kui suudate oma unistuste mälu välja arendada. Enne kõndimist peate õppima, kuidas seista. Tegelikult võis teil juba olla selge unistus, kuid ei tea seda, sest te ei mäleta, et see sündis.

Teie aju üritab tavaliselt unistused automaatselt unustada. Ta teab, et need kogemused pole reaalsed, ja ärgates proovib ta suruda neid oma mõtte taha, et teha ruumi ärkveloleku maailmast kohesetele mälestustele. Kuid selle hõlbustamiseks on lihtne viis: unistuste ajakiri. Hoidke pastapliiatsit ja padja alati oma voodi kõrval. Seda peaks olema lihtne haarata ja kohe kasutada. Ärge pange seda öökapi sahtlisse, ärge visake seda oma voodi alla ja ärge kasutage kirjutusvahendit, mille kasutamine nõuab palju vaeva (väljamõeldud pastakad, sulepead jms). Peate saama üle jõuda, haarata ja kirjutada. Ärge kasutage selleks ka oma telefoni. Selle allakirjutamine, nagu näiteks märkmete tegemine klassis, aitab teil unistuse mälestusse viia. Või kui teil on kunstioskusi ja suudate need välja tõmmata, on see veelgi parem.

Hea une - vähemalt seitsme tunni väärtuse - saamine on suureks abiks ka selle treeningu ajal, aga ka kogu teie ettekujutuse ajal unistamiseks. Ilma järjepideva, rahuliku uneta on kirgas unistamine peaaegu võimatu. Sa ei muutu tugevamaks, kui veedad vähem aega spordisaalis.

Lisaks ärge hoidke äratuskella oma voodist liiga kaugel. Teil on ärkamise ajal vaid mõni üksik väärtuslik hetk, et unistus oma mälestusele pühendada. Äratuse taga ajamine raiskab selle ajaakna. Võimalusel minge varakult magama ja proovige ilma äratuseta ärgata. Ärgates võtke mõni sekund üle just kogetu ületamiseks, haarake siis oma päevikust ja kirjutage see võimalikult kiiresti üles. Tehke seda nii tihti kui võimalik ja aju konfigureerib järk-järgult oma tavalist äratusprotokolli, et see vastaks teie äsja deklareeritud mälu vajadustele.

“Oh, kas sa tahtsid sellest kinni pidada?” Ütleb teie aju, kui ärkate imelisest unenäost, ja haarate oma unistuste ajakirja kõlava kõlaga “Põrgu jah!”

Hea küll, oneironauts: magage tihedalt ja unistage edasi.