huvitav

Milline massaažiliik sobib teile?

Massaažid on üks elu lihtsaid, kuid vahel segaseid meelt. Nii paljude erinevate sortide korral võib olla raske teada, milline sort oleks teie vajadustele kõige parem. See lugeja küsimus küsib, mida me kõik oleme imestanud.

Lugupeetud Goldavelez.com!

Mulle meeldiks massaaži saada, kuid pole aimugi, kuidas valida. Mis vahe on näiteks spordimassaažil, sügavate kudede massaažil või tai massaažil? Ja kuidas ma tean, kumba valida? Kas on vahet ülikallimatel ja odavamatel variantidel? Aita palun.

Allkirjastatud,

Valus kogu

Lugupeetud Sore

Hea massaaž on tõesti maiuspala ja pakub palju tervisega seotud eeliseid, kuid nagu olete märkinud, pakuvad massaažikohad oma teenuste menüüdes palju võimalusi. Tegelikult on olemas üle 200 erineva massaažitehnika ja -tüübi, mis kõik ravivad erinevaid vajadusi ja pakuvad mitmesuguseid eeliseid. Lagundame selle ära. Siin on 10 kõige populaarsemat massaaži tüüpi ja millal võiksite neid valida.

Massaažid lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks

Mõned massaažid on rahustavamad kui teised, jättes tunde, nagu oleksite pilve mähitud ja kehale vajutatud “lähtestamise” nuppu.

Rootsi massaaž

See on kõige levinum massaažiteraapia tüüp ja see, mida paljud inimesed mõtlevad, kui nad kuulevad sõna “massaaž” või proovivad anda kellelegi teisele või endale head massaaži. Rootsi massaaž kasutab järgmiste põhiliigutuste kombinatsiooni:

  • Pikad, pühkivad löögid (tühjenemine), mida tavaliselt kasutatakse massaaži alguses ja lõpus
  • Lihaste sõtkumine ja rullimine (petrissage), kus lihaseid treenitakse täpselt nagu taigna sõtkumist
  • Hõõrdumine, kus pöidla, sõrmeotste või sõrmenipsudega avaldatakse konkreetsele kohale sügavat survet
  • Rütmiline koputamine (tapotement), löökpillide kiire liikumine nagu tükeldamine ja isegi raskepärane. (Trip Savvy märgib siiski, et löökpillide võtmise tehnikad on langenud Rootsi massaažide eelistamisest välja, kuna need ei lõdvesta - see võib häirida, kuidas karate lõikab teie palja, õlitatud keha külge).

Parim: sissejuhatus massaaži, stressi leevendamiseks, lõdvestamiseks, kramplike või pinges lihaste vabastamiseks, paaride massaaž

Kuuma kivimassaaž

Kuuma kivimassaaži ajal ei kaalu keha mitte ainult kuumade siledate kividega, vaid massöör kasutab kive ka keha masseerimiseks. See on nagu siledamate (rulluisutaoliste) käte hellitamine, aga ka nende kõrvetamine “Yeeooowwww!… .Ahhhhh” efekti nimel. Kuuma kivimassaaž on enamasti lõõgastav, kuid samas on see ka kosutavam kui teie vesiveski massaaž tänu peaaegu liiga palju kuumusele, mis viib teid tagasi hetke keskendumisele, selle asemel, et lasta teil triivida. Kuumus aitab peamiselt vabastada selja ja õlgade pingeid, nii et neid lihaseid saab tõhusamalt treenida.

Parim: enese tsentreerimiseks, väga pingeliste lihaste vabastamiseks, lõdvestamiseks

Toolimassaaž

Tõenäoliselt olete neid kummalisi lepinguid näinud konventsioonides, kaubanduskeskuses, küüntesalongides, lennujaamas ja võib-olla isegi teie kontoris. Tooli massaažid võimaldavad teil istuda toolil näoga ettepoole, et terapeut saaks masseerida enamasti teie kaela, õlgu ja selga. Hea on see, et te ei pea riideid seljast võtma ega õlisid üle kõige laskma. Halb on see, et te ei saa põhjalikku kogu keha massaaži, nagu teete teiste meetoditega, ja kuna seda tehakse sageli avalikes kohtades, võib see olla väga häiriv ja mitte nii lõõgastav. Sõltuvalt massaažiterapeudist võib toolimassaaž aga tõesti teie ülakehast pinged välja viia.

Võib-olla näete teist tüüpi toolimassaaži, näiteks kaubanduskeskustes massaažitoolid, mille sisse istumiseks panite paar dollarit sisse, kuid kui kavatsete sellele raha kulutada, võiksite osta koju ka hea massaažipadi.

Parim: kiire massaaž, kui olete terve päeva kõndinud, stressi leevendamine

Massaažid valu ja spetsiifiliste seisundite raviks

Traditsioonilised massaažid on suurepärased, kui vajate vaid väikest stressimaandamist ja lõdvestamist. Kui olete aga lihaseid sõlme pannud või teil on täpsemad vaevused, on vaja tähelepanelikumaid tehnikaid.

Kudede sügav massaaž

Nagu nimigi ütleb, avaldab sügav kudede massaaž sügavat survet konkreetsetele probleemidele. Tundub väga, nagu keegi piinaks sind sihilikult, surudes su sõlme lihasesse, ja massaaž võib jätta sind valutavaks. See ei ole aga ainult suurem surve kogu teie kehale (mis oleks tõeline piinamine), see on väga spetsiifiline, metoodiline ravi. Nagu Moyer Wellness selgitab:

Sügav kude on väga spetsiifiline massaažiprotseduur, mille puhul terapeut kasutab lihaskoe võimalikult luukohani välja riisumiseks sõrmenukke ja küünarnukke. Heli sissetungiv? See on! See pole kindlasti kõigile. Kuid seal on miljoneid inimesi, kes ei saaks kunagi muud ravida. See moodus võib olla abiks järgmistele inimestele: sportlased, kelle keha on keskmisest oluliselt raskem, või inimesed, kes saavad kehalist ravi armekoe lagunemisprotsessi hõlbustamiseks (PÄRAST ÕIGETT KAHJUSTAMIST VIGASTUSEST), või igaüks, kellel on väga tihe kude ja reageerib seeläbi teosele paremini.

... On väga oluline, et ALATI räägiksite ja annaksite oma terapeudile teada, kui vajate rõhu korrigeerimist (st kui teil on vaja neid valgustada, kuna see on liiga sügav, või rakendada rohkem, kuna see pole piisavalt sügav) ). Enamik kõiki vajab mõnes piirkonnas suuremat survet ja teistes vähem. See juhtub seetõttu, et lihaskude, mis sisaldab päästikupunkte, on rõhu suhtes tundlikum ja võib puudutada.

See pole selline massaaž, mida peaksite küsima, kui eeldate, et tunnete end ravi ajal lõdvestunult ja pärast seda võite end paar päeva valutada.

Parim: jäikade, valulike probleemide laikude, näiteks õla ja kaela raviks

Lülituspunkti massaaž

Nagu sügavate kudede massaaž, keskendub päästikmassaaž kogu keha masseerimise asemel konkreetsetele kehapiirkondadele. Selles tehnikas täpsustab terapeut täpselt „probleemse“ lihase ja kaasab selle lõdvestamiseks sügava survega. VeryWell Health selgitab:

Päästikupunkti teraapia on alternatiivteraapia, mille eeliste hulka kuulub keskendumine päästikupunktide tuvastamisele ja vabastamisele. Skeletilihases asuvad päästikpunktid on laigud, mis kokkusurumisel tekitavad valu. Paljudel juhtudel moodustuvad päästikupunktid lihaskiudude trauma tagajärjel.

Tavaliselt kasutatakse valupõhiste seisundite raviks päästikteraapiat mõnikord müofaasilise päästikpunkti teraapiana või neuromuskulaarse teraapiana. Päästikupunktide vabastamiseks võib kasutada mitmeid tehnikaid, sealhulgas massaažiteraapia, kiropraktika ja kuivnõel.

Sügavate kudede ja käivituspunkti massaažid on väga sarnased. Erinevus seisneb selles, et sügavate kudede massaažis kasutatakse kude töötlemiseks mitmesuguseid traditsioonilisi massaažitehnikaid, samas kui päästikmassaaž soovib sõna otseses mõttes manipuleerida või vajutada seda ühte punkti, mis leevendab kogu piirkonna (võib-olla isegi mitte läheduses) pinget. Mõlema jaoks kaaluge seda rasestumisvastast vahendit, mis on hindamatu vahend kogu keha rahustavate valulike lihaste piinamiseks. See on suurepärane juhend enda jaoks päästikteraapia tegemiseks.

Parim: krooniline lihasvalu ja -pinge

Neuromuskulaarne teraapia

Neuromuskulaarne teraapia on päästiku massaaži alamhulk. Kõrgelt koolitatud terapeut avaldab survet piirkondadele, kus teil on lihasspasmid - lihased, mis on puudutusega valusad. Seljaaju tervis selgitab:

Neuromuskulaarset teraapiat nimetatakse ka käivituspunkti müoteraapiaks. Ameerika Valuhalduse Akadeemia tunnistab seda massaažiteraapia vormi tõhusaks seljavalu raviks, mis on põhjustatud pehmete kudede vigastusest (näiteks lihaspinge).

Neuromuskulaarne teraapia koosneb kontsentreeritud rõhu vahelduvast tasemest lihasspasmipiirkondades. Massaažiteraapiat rakendatakse tavaliselt sõrmede, sõrmenukkide või küünarnuki abil. Pärast lihasspasmile kandmist ei tohiks rõhk varieeruda 10–30 sekundit.

Neuromuskulaarne teraapia on alguses valus, kuid see peaks lihaseid lõdvestama ja aitama sellel saada rohkem hapnikku ning verevoolu.

Parim: vigastuste ja selliste probleemide raviks nagu kehv vereringe- või rühtuprobleemid, alaseljavalu

Massaažid üldise tervise ja noorendamise jaoks

Ehkki kõik ülaltoodud massaažid peaksid parandama enesetunnet, võivad mõned konkreetsed massaažiliigid olla paremaks üldiseks energiatootmiseks.

Shiatsu massaaž

Shiatsu (sõna otseses mõttes “sõrme surve”) on Jaapanist pärit iidne tehnika. See ühendab endas õrnad sirutused sõrme survega, et töötada erinevatel rõhupunktidel. Idee on fikseerida keha energiavoolu tasakaalustamatus. Ehkki puuduvad konkreetsed tõendid Shiatsu kasutamise kohta ravimeetodina, teatavad inimesed, kes on seda massaaži teinud, ikkagi stressist ja valu leevendamisest. VeryWell Health selgitab:

Ehkki teadlased pole veel kindlaks teinud, kuidas või miks võiks shiatsu tervislikku seisundit parandada, arvatakse, et ravi võib rahustada sümpaatilist närvisüsteemi ja stimuleerida vereringet, vähendada stressi ja leevendada valu.

Erinevalt teistest massaažiliikidest jääte ravi ajal riidesse.

Parim: vaevused, nagu peavalud, seljavalu ja energiapuudus

Tai massaaž

Tai massaaž toimib kogu teie kehal. See on üks kosutavamaid massaažiliike, kuna terapeut manipuleerib rangelt teie kehaga, viies selle joogataolisteks venitusteks. (Seda nimetatakse mõnikord “laisade joogaks”.) Terapeut kasutab oma keha kõiki osi - käsi, põlvi, jalgu ja jalgu - selleks, et teid mitte ainult sirutada, vaid ka oma lihaseid survestada ja liigeseid lõdvestada. Võib isegi jalutada! Seda tüüpi massaaž on ühtaegu ergutav ja kohati ka lõõgastav.

Parim: energia parendamine, suurem paindlikkus, üldine tervis ja heaolu

Spordimassaaž

Spordimassaaž on loodud spetsiaalselt väga füüsiliselt aktiivsetele inimestele (olenemata sellest, kas olete professionaalne sportlane või mitte). See ühendab endas rootsi, shiatsu ja muud tehnikad, et keskenduda aladele, mis on teie spordiga seotud. Sportlased saavad sageli spordimassaaži, et valmistuda tipptulemuseks, vältida vigastusi ja ravida ka vigastusi. Spordikahjustuste kliinikus, mis pakub mitmeid tutvustavaid videoid, öeldakse:

Spordimassaaži eelised ja tagajärjed hõlmavad füüsilisi mõjusid nagu vereringe ja lümfivedelike ringlus, samuti lihaskoe venitamine ja armkoe lagundamine.

On füsioloogilisi toimeid, nagu valu vähendamine ja lihaste lõdvestamine, aga ka psühholoogilisi mõjusid, mis hõlmavad ärevuse taseme vähendamist.

Parim: sportlastele

Rasedusmassaaž

Raseduse ajal peavad inimesed hakkama saama igasuguste valudega, kui nende sees kasvab veel üks inimene, nii et massaaž kõlab tõenäoliselt suurepärase võimalusena. Väljaande Mida oodata võib vahel juhtuda, kui olete möödunud esimesest trimestrist ja olete selle arstiga selgeks teinud.

Mis teeb sünnieelse massaaži teistsuguseks? Suur osa taandub keha asendile. Väljaõppinud spetsialist teab teie keha jaoks kõige mugavamaid, ohutumaid ja kasulikumaid positsioone ning seda, kuhu panna padjad, et rõhku maha võtta. Enne kui aga midagi broneerite, rääkige sellest kindlasti oma arstiga.

Ülaltoodud massaažitüübid on mõned kõige populaarsemad massaažid, mida võite saada, kuid neid on palju. Sõltumata valitud massaažiliigist öelge kindlasti oma terapeudile, millistes valdkondades peate eriti tööd tegema, kas teil on terviseprobleeme ja kuidas massaaži ajal tunnete survet. Kui leiate endale meelepärase terapeudi, võiksite temaga koos valu või stressi leevendamiseks aastaringselt broneerida alalise kohtumise.

Armastus,

Goldavelez.com