huvitav

Põhilised enesekaitse liikumised, mida igaüks saab teha (ja kõik peaksid teadma)

Kas suudaksite ennast ja oma lähedasi kaitsta, kui keegi ründaks teid füüsiliselt? See on küsimus, mida enamik meist ei taha kaaluda, kuid vägivald on kahjuks elu tõsiasi. Õnneks, olenemata tugevusest, suurusest või eelnevast treeningust, saab igaüks õppida mitmeid tõhusaid enesekaitse tehnikaid. Siit saate teada, kuidas valmistuda tavalistes vägivaldsetes olukordades ja nendes ohutuks jääda.

Ennetamine on parim enesekaitse

Esiteks pidage meeles, et ennetamine on parim enesekaitse. Ründajad otsivad sõltumata nende eesmärkidest pahaaimamatuid, haavatavaid sihtmärke. Seetõttu järgige kindlasti selliseid üldisi ohutusnõuandeid nagu oma ümbruse tundmine, ainult kõndimine ja parkimine hästi valgustatud aladel, uksele või autole lähenedes võtmete käes hoidmine, marsruudi ja sõiduaegade muutmine ning muu isiklik turvalisus ettevaatusabinõud.

Lisaks vastasseisu vältimisele saate seda teha ka siis, kui suudate olukorda leevendada (rääkige sellest, et keegi teid füüsiliselt ei ründaks) või pääseksite minema - oma rahakoti / rahakoti või mis iganes nad tahavad. Andke oma raha üle, mitte võitlege. Miski, mis teile kuulub, pole väärt rohkem kui teie elu või tervis.

Kui vägivald on aga vältimatu, et ennast tõeliselt kaitsta, peaksite enne seda teadma, kuidas tõhusalt võidelda - see on võimalik isegi teie vastu suurema või tugevama inimese vastu. Siin on mõned põhilised enesekaitse tehnikad, mis võivad teid kaitsta:

Ole valjus ja suru tagasi

Niipea kui ründaja sind puudutab või on selge, et põgenemine pole võimalik, karju valjusti (“TAGASI!”) Ja lükka talle tagasi (lihtsuse huvides kavatseme ülejäänud teda “tema” kasutada) artikkel, kuigi teie vastane võib olla naine). See teeb kahte asja: see annab märku abist ja annab ründajale teada, et te pole kerge sihtmärk. Nelson Mandela ihukaitsjate endise treeneri Rob Redenbachi vasakul olev video näitab, miks see on esimene asi, mida peate tegema. See ei pruugi kõiki ründajaid eemale peletada, kuid valjuks saamine hoiatab neid, kes otsisid kerget saagiks.

Kõige tõhusamad kehaosad löömiseks

Vastasseisus on teil vaid paar sekundit ja paar käiku, et proovida, enne kui võitlus võidakse otsustada. Enne kui ründaja on teie üle täielikult kontrolli saavutanud, peate tegema kõik endast oleneva - säästma võimalikult palju energiat - et tekitada vigastusi, et saaksite pääseda. (Praegu pole aeg olla tsiviil. Enesekaitset nõudvas füüsilises vastasseisus on see haiget saanud või haiget saanud.) Nii et suunake kehaosad, kuhu saate kõige kergemini kahjustada: silmad, nina, kõrvad, kael, kubeme, põlve ja jalad.

Su Ericksen, kes kirjutab väga kasuliku veebikaitse Omakaitse naistele, pakub tehnikaid nende survepunktide löömiseks, et saaksite end kaitsta ja pääseda ohutusse. Ta kirjutab:

Sõltuvalt ründaja positsioonist ja sellest, kui lähedal ta on, määrab ära, kuhu sa lööd ja millise kehaosaga sa tööle hakkad. Ärge astuge lähemale, öelge, et lööge talle käega nina, kui jõuate tema põlvega lüüa.

Keha ülaosale sihtmärgi löömisel kasutate oma käsi. Tõhusaid lööke saab teha, kui teie käe välimine serv on nuga käeasendis, peopesa löök või noa löök pehmemate sihtmärkide jaoks või tihedalt painutatud rusikas.

Siin on mõned fotod Su pakkumisest nende ülitundlike rõhupunktide ründamise kohta (saate täiendavaid rõhupunkte vaadata teistelt tema veebisaidilt):

Silmad : Nagu võite ette kujutada, oleks ründaja silmade sõrmede või sõrmenukkidega silitamine, nokitsemine või kriimustamine. Lisaks sellele, et see põhjustab palju valu, peaks see teie põgenemise hõlbustama ka vähemalt ajutiselt tema nägemist segades.

Nina : kui ründaja asub teie ees lähedal, lööge oma nina alla üles peopesa kannaga; viska kogu keha raskus liikumisele, et tekitada kõige rohkem valu, ja sundida teda sinu kätest lahti laskma. Kui ta on teie taga, võite tema nina (küljelt või eest) lüüa küünarnukiga. Mõlemal juhul püüdke nina luude poole.

Kael : Kaela külg on suurem sihtmärk, kus asuvad nii unearter kui ka jugulaarne veen. Võiksite ründaja ajutiselt uimastada noaga käe löögiga (kõik sõrmed hoitakse sirged ja tihedalt koos, pöidlaga kokku tõmmatud ja sõrmega veidi painutatud) kaela küljel. (Veelgi suurema vigastuse korral võite oma keha ettepoole kallutades küünarnuki ründaja kurku suruda. Vaadake allolevat videot Target Focus Training.)

Põlv : Su sõnul on põlv ideaalne enesekaitse eesmärk, iga nurga alt haavatav ja kergesti lüüa löömata, ilma et oleks ohtu, et teie jalg haaratakse. Vigastuste tekitamiseks või ründaja osaliselt teovõimetuks löömiseks põlve külg. Põlve esiosa löömine võib põhjustada rohkem vigastusi, kuid väiksema tõenäosusega põhjustab tasakaalutus.

Kuidas maksimeerida kahju

Kasutage küünarnukke, põlvi ja pead . Need on kehaosad, mis on löögi korral kõige tundlikumad. Siin on kehaosad, mida kasutatakse kõige tõhusamalt kahju tekitamiseks: küünarnukid, põlved ja pea (need on teie keha kondised sisseehitatud relvad). See video Elite Defense Systemsist IL-is selgitab, kuidas kaitsta neid kolme kõige tavalisema rünnaku eest, kasutades neid võtmeosasid.

Kasutage igapäevaseid esemeid . Igapäevaseid esemeid, mida endaga kaasas kannate, või teie keskkonnas olevaid asju saab ka teie jaoks relvadena kasutada. Parema kindluse tagamiseks hoidke pimedas kodus kõndides keskmise võtme või sõrmuse vahel klahvi või pastakat. Õues võite ründaja silmadesse visata natuke mustust või liiva. Naistel öeldakse, et nad pihustavad ründajale silma parfüümi või juukselaki. Mõte on selles, et kasutage oma kaitse tugevdamiseks kõikvõimalikke võimalusi (lisateabe saamiseks vaadake mõnda Jackie Chani filmi).

Kasutage oma kaalu. Pole tähtis, milline on teie suurus, kaal või tugevus oma vastase suhtes, võite end kaitsta, kasutades oma keha ja füüsika lihtsat seadust strateegiliselt. See on võitluskunstide, näiteks Jujitsu ja teiste enesekaitseprogrammide põhimõte, kus väiksem inimene suudab suurema võita.

Tim Larkin õpetab oma Target Focus Training enesekaitsesüsteemis, et löömine ei tähenda mulgustamist ega löömist, vaid oma kehakaalu strateegilist viskamist kellelegi. Sa ei taha seista seal, et ründajaga lööke või lööke mängida; vägivaldses olukorras on kriitiline teda vigastada tõhusate, sihipäraste käikudega. Põhimõtteliselt sihtige ülalnimetatud survepunktidesse, kuid kasutage oma raskust, et tekitada kõige rohkem kahju. (Märkus. Vasakul olev video on natuke pikk, kuigi see kõik on inspireeriv; kui soovite liikuda demonstratsiooniosa juurde, kus on näidatud, kuidas kasutada oma kehakaalu selles “vigastuspunkti” tehnikas, liikuge umbes 4-ni minutiline märkus. Pange tähele, et see õiguskaitseorganite kasutatav tehnika võib ründajat tõsiselt vigastada.)

Liigutakse tavalistest pidudest või rünnakutest väljumiseks või nende vastu kaitsmiseks

Randmehoidmine : Gracie Jiu-Jitsu on veel üks enesekaitsekool, mis pakub muudetud Jujitsu tehnikaid, mida tavalised (või isegi nõrgad) inimesed saavad läbi viia. See Gracie Akadeemia video näitab, mida teha, kui ründaja on teie randme haaranud. Selle asemel, et proovida trümmist välja saada, kükitage tugevasse asendisse, küsige siis ettepoole ja painutage küünarnukki küünarvarre poole, kuni ta ei saa enam teie randmel kinni hoida.

Esi- ja tagaosa õhukinnitused : Samamoodi soovitab see Ford Modelsi video kõverdada käe küünarnukist, et randmehoidlast välja pääseda, kuid seejärel vabaks saamiseks suruda ülespoole. Video pakub ka tehnikaid, kuidas väljuda eesmisest õhukinnitusest ja tagumisest õhukinnitusest: Pöörake üks käsi üle ründaja rünnaku katkestamiseks, seejärel kasutage ründaja löömiseks teise käe küünarnuki või käe noa löömise asendis.

Karu kallistus : Krav Maga on Iisraeli kaitseväe ametlik käsikäes omakaitsesüsteem, mille tehnikad on kaitstud realistlike haaratsite ja hoidiste eest. See video näitab Krav Maga kaitset selle jaoks, kui keegi teid tagant hoiab: langetage oma kaal ja proovige küünarnukkidega pähe lüüa või jalgadega jalgadele trügida. Kui see ei aita, tõmmake ta sõrmed tagasi, et sundida teda teid vabastama, pöörake tema käest kinni ja ründage teda põlvede ja löökidega. (Mõningatel juhtudel on sõrmede tõmbamine tõhus vahend ka õhuklapi hoidmisel.)

Paigaldus mäele : Kui ründaja on teid põrandale kinnitanud, võite selle Gracie Jiu-Jitsu tehnikaga tipus olla. Haakige ühe käega randmele ja haarake teise käega küünarnuki taha, haarates käe rinnale. Seejärel lõika tema jalg ja jalg lõksu, tõsta puusad üles ja keera üle põlve, et tõusta tippu.

Seksuaalne rünnak : Minu intervjuus Rener Graciega, kelle vanaisa lõi Gracie Jiu-Jitsu meetodi 90 aastat tagasi, ütles ta mulle, et peaaegu kõigil naiste vastu suunatud seksuaalsetel rünnakutel on neli etappi: 1) tuvastage pahaaimamatu sihtmärk, 2) alistage sihtmärk, 3) kurnake sihtmärk ja 4) viige seksuaalne rünnak läbi. Tahame võidelda kõigi oma võimaluste ja käikudega, mis meil teises etapis ülal on. Kolmandas etapis, aga enne ründaja oma seksuaalse rünnaku sooritamist, taandub vaid ohver ja saavutab täieliku kontrolli, nii et tagasivõitmine võib sel hetkel tagasi minna, kulutades energiat. Gracie koolitusprogramm Women's Empowered õpetab naisi ära tundma, kui nad on jõudnud sellesse faasi, kus nad on tõeliselt lõksus, ja pole enam kaitseliikumiste faasis - ning loobuma järeleandmisest. Teeskle, et nad on nõuetele vastavad (nagu näiteks karu jaoks surnult mängimine). ). Neil lõhenenud hetkedel arvab kiskja, et olete loobunud, ja lõdvendab tema haarde, andes teile võimaluse pääseda.

Ressursid

Need on vaid proovid mitmesugustest enesekaitse käikudest ja tehnikatest, mis võivad teid ühel päeval kaitsta või vähemalt aidata teil end turvalisemalt ja enesekindlamalt tunda. Omakaitse klassi võtmine ja käikude tegemine reaalses elus ei asenda seda.

Hea enesekaitseprogrammi leidmiseks pakub seksuaalse rünnaku vastane koalitsioon neid enesekaitse kursuse valimise juhendeid.

Tõenäoliselt leiate võitluskunstide keskustest enesekaitse tunde, kuid uurimiseks on veel muid ressursse:

  • Kohalikud kolledžid või kogukonna kolledžid
  • Naiste keskused
  • Just Yell Fire - tasuta enesekaitsefilm, mis on mõeldud spetsiaalselt tüdrukutele vanuses 11–19
  • COBRA enesekaitse tunnid - reaalse maailma enesekaitse koolitused
  • Gracie Jiu-Jitsu Akadeemia - veebipõhine, DVD- ja isikliku enesekaitse koolitus

Kui teate mõnda muud head enesekaitse näpunäidet, tehnikat või ressurssi, palun jagage neid meiega kommentaarides.