kasulikke artikleid

Redditi sõnul saab telefoni vähem kasutada

Kui soovite oma telefoni kasutamist vähendada, pakub redditor mukalodric mõnda soovitust. Alamjaotuse r / getdistsiplineerimine (rühm "inimestele, kellel on viivitusi, motivatsiooni ja distsipliini") nimega "Kuidas ma olen mõistusevaba telefoni kasutamist vähendanud" pakub näpunäiteid nii algselt postitajalt kui ka teistelt liikmetelt . Siin on mõned meie lemmikstrateegiad:

Jälgige oma aega

Mukalodrici sõnul on esimene samm telefoni vähem kasutamisel mõistmine, kui palju te seda tegelikult kasutate. „Tõsiselt, kui teete midagi, siis tehke seda. Sest kui olete teada saanud, et veedate oma telefonis kuus või rohkem tundi päevas, on see kainestav kogemus. Kui staatus tuleb meelde vaid üks kord päevas, siis kasutate oma telefoni vähem. Selle jaoks on olemas ekraaniaeg (iOS) ja Digital Wellbeing (Android), ”räägib mukalodric.

Muutke oma telefon vähem sõltuvust tekitavaks

Enda tahtejõule lootmise asemel soovitab mukalodric oma telefoni ümber teha, et see vähem köitev oleks. Siin on mõned nende soovitused:

Muutke oma telefon vähem juurdepääsetavaks

Samamoodi soovitas realisticwanderlust muuta telefoni ise raskemini juurdepääsetavaks, pannes selle oma auto kindalaekasse või laadima selle ainult kohta, kus te ei saa selle kasutamiseks istuda.

Määrake teatud tegevused ekraanivabaks

Veel üks näpunäide mukalodricalt: “Valige käsitsi teatud igapäevased tegevused või kohad, kus käite, ja ärge lihtsalt kasutage seal oma telefoni. Võite oma telefoni kasutamise lõpetada: vannitoas, spordisaalis, autos, klassis, söömise ajal, jalutades või hommikul enne dušši kasutamist. Viimane on väga oluline või vähemalt minu jaoks on see olnud. Palun ärge alustage oma hommikut inimestele või uudistele reageerimisega, sest see annab ülejäänud päevale negatiivse tooni. ”

Tehke oma ajaga midagi muud

Niisiis, olete nüüd mõnda aega vabastanud, et te pole oma telefoni külge liimitud. See on suurepärane, kuid kui teil pole midagi muud teha, on tõesti ahvatlev see kohe varundada, ütleb mukalodric: „Kasutage seda aega paremaks magamiseks, mõne hobi töötamiseks, õppimiseks või perekonnaga vestelmiseks / sõbrad. Üldiselt, kui teil on piisavalt igav, leiate lõpuks midagi teha. Nii et ärge muretsege liiga palju, kuid omage vähemalt ebamäärast ettekujutust sellest, mida teete kõigi lisatundidega nädalas, mida hakkate teenima. Kui te ei tea, millega telefoni asendada, on see raske. ”

Kasutage äratusena või kellana midagi muud (näiteks äratust või kella)

Nagu redditor -screamin osutab, võib olla tõesti raske oma telefoni vähem kasutada, kui usute, et see on teie kell ja äratuskell. Õnneks on sellele üsna lihtne lahendus: “Olen hakanud kasutama oma kella, millel on taimer ja äratus. Boom, ma seadistan suurema tõenäosusega vajalikud äratused ja taimerid, ilma et peaksin telefoni lukustama. Samuti on võitluses tüdimusega telefonide kasutamisel igavusvastaseid asju (nt raamat, ajakiri, kudumine, mis iganes). Ja määrake nende asjade käivitamisel äratus, et teaksite, millal ülesandeid vahetada! ”

Algsest lõimest saate lugeda rohkem strateegiaid telefoni mahapanemiseks.