huvitav

Telefonisõltuvuse vastu võitlemiseks muutke ekraan halliks skaalaks

Endine Google'i disainieetik ja mittetulundusühingu Time Well Spent asutaja Tristan Harris on viimasel ajal ringi teinud, rääkides sellest, kuidas tehnoloogia on loodud sõltuvust tekitama ja meie tähelepanu kaaperdama. Ta on üsna veenev, võrreldes teie telefoni peibutust mänguautomaadi peibutusega.

Enamasti kontrollite oma telefoni ja seal pole midagi huvitavat - pole ühtegi märguannet, lihtsalt samad vanad rakendused, mis teid tagasi vaatavad. Kuid mõnikord on teie telefoni kontrollimine rahuldust pakkuv - saate lõbusat teksti, meeldimiste arvu ja häid uudiseid sisaldava e-kirja. See tabamus on piisavalt rahuldav, et naasete tagasi ja kontrollite oma telefoni kompulsiivselt teise dopamiini löögi suhtes.

Mine halliks

Telefonisõltuvuse vastu võitlemiseks soovitab Harris lubada oma telefonis halltoonid. See ei pruugi teie sõltuvust täielikult ravida, kuid kindlasti on Instagram ja Snapchat mustvalgelt palju vähem ahvatlevad, kui nad on tehnikavärvis.

Halltoonide lubamise protsess erineb Androidi-telefonide erinevatel mudelitel, kuid sellele pääseb tavaliselt juurde menüü „Juurdepääsetavus” kaudu. IOS 10-s avage Seaded> Üldine> Juurdepääsetavus> Majutuste kuvamine> Värvifiltrid. Lülitage värvifiltrid sisse ja valige halltoon. Värvitooni ja halltoonide vahel hõlpsaks vahetamiseks valige Seaded> Üldine> Juurdepääsetavus> Juurdepääsetavuse otsetee> Värvifiltrid. Nüüd vajutage halltoonide lubamiseks lihtsalt kodunuppu kolm korda. Värviliseks naasmiseks klõpsake uuesti kolm korda.

Harrisel on terve hunnik kaalukaid näpunäiteid telefonisõltuvuse ületamiseks. Kui olete harjumuse edukalt lahti lasknud, palun rääkige jumala armastusest meile, kuidas te selle tegite.