huvitav

Treeningu showdown: Sworkit vs Nike Training Club

Võib-olla ei saa sa trennis käia. Võib-olla ei pea sa trennis käima. Võib-olla on jõusaal liiga kallis. Hea, et saate telefoni saamiseks pöörduda kohe treenimiseks. Milline rakendus annab kõige paremini treeningu? Täna saame teada.

Kandidaadid

Treeningurakendusi on seal palju, kuid need kaks on populaarsed ja ümarad ning saadaval nii iOS-is kui ka Androidis. Alustamiseks ei vaja nad seadistamist ega tellimusi, nii et saate igaühega teha viieminutilise treeningu. Või võite lihtsalt lugeda neid kirjeldusi:

  • Sworkit on Goldavelez.com kauaaegne lemmik. Saate valida oma treeningu pikkuse - viis minutit kuni tund - rakendus täidab selle aja soovitud harjutuste tüübiga (jõud, kardio jne). Tasu eest saate treeningplaane ja rohkem erinevaid treeninguid. Lisaks täielikule Sworkiti rakendusele on veel seitse muud rakendust, millest igaüks annab teile mõned spetsiaalsed treeningud: näiteks ülakeha ja alakeha rakendused ning näiteks Cardio ja lasteversioon.
  • Nike + Training Club on meie ühe lemmikjooksurakenduse Nike + Run Club treeningpartner. NTC-l on tohutult palju erinevaid treeninguid, alates joogast ja lõpetades jõusaaliliigutustega ning need hõlmavad alati uut kuulsussportlase nime saanud treeningut. Nike müüb kingi, mitte rakenduste tellimusi, nii et kõik, sealhulgas treeningukavad, on tasuta.

Mõlemal on palju treeninguid, mida saate oma elutoas ilma varustuseta teha, ja neil on võimalusi kõigile, alates algajatest kuni täielike metsalisteni. Paneme need läbi nende tempo.

Sworkit annab teile treeningu, mida saate teha kohe oma kenades riietes

Pilt sellest. Kirjanik istub üksi oma kodukontoris, silmad pimestavad tundidepikkust ekraani vahtimist ja elulõksude blogimist. Ta peaks tõesti proovima trenni jõuda, kuid see on päeva keskel, tal on vaba aega vaid viis minutit ning ta kannab trenniriiete asemel kampsunit ja teksaseid. Milline rakendus on teie jaoks sobiv?

Tegelaskuju omandamine ei võtnud kaua aega (Life hacks: check! Glasuuritud silmad: check!), Nii et minu esimene ülesanne oli Sworkiti installimine. Alustasin Butti rakendusega just sellepärast, et seda nimetatakse Butt. Kahjuks on Play poe ekraanipiltidelt tehtud treening “Rump Roaster” eemaldatud (või võib-olla lihtsalt ümber nimetatud), nii et valisin selle asemel “Brazilian Lift”. Treening oli tõepoolest väljakutse mu tagumikule. Gluteenisillad põlesid meeldivalt, jalgade tõstmine oli väljakutseid pakkuv ja 30-sekundiline paus keskel oli lühidalt lõõgastav. Ma ei murdnud aga higi, nii et mul oli tööriietuses hästi. Osa sõites tegin isegi kreekereid. Edu!

Märkasin hiljem, et Sworkiti täisrakenduses on isegi treening nimega “Liikuge ilma higistamata”, mida saate teha kuskil 5–60 minutit. Sworkit mõistab mind.

NTC seevastu ebaõnnestus selle testiga. Kui ma proovisin treeninguid sirvida, oli ainult ühe minuti pikkune viis minutit. Ma tunnustasin seda treeningut, minu vana nemesis Bodyweight Only Benchmark.

Ma mäletan eelmisest suvest ainult keharaskuse näitajat. See on tõesti minu mällu kantud. Kokku palutakse teil teha 50 täielikku tõuget, 50 burpe ja 50 kükki. Kui ma eelmisel aastal seda proovisin, kulus üle 20 minuti ja tappis mind peaaegu. Nii et jätsin selle vahele ja valisin selle asemel Start Up Benchmarki, mis oli loetletud 6. minutil.

See oli hea! Tegin seda viie minutiga. See oli paar vooru hüppeid, kükke, lungesid ja põlveliigutusi. See pole siiski hea trenn, mida teha kampsunis, välja arvatud juhul, kui soovite sõna otseses mõttes sellesse higistada.

Nike võitis tõsistel treeningutel

OK, ma olen nüüd oma trenniriieteks vahetanud. Milline rakendus on parem tõsiseks treeninguks?

Alustame uuesti Sworkitist. Rakendus tervikuna - mitte tagumik - annab teile valiku tugevuse, südame, jooga või venituse jaoks. Allapoole kerimisel on rohkem võimalusi, sealhulgas ainult algajatele mõeldud treeningud. Enamik edasijõudnutest ja huvitavamatest treeningutest on lukustatud, kuid tasuta pakutavat on veel palju. Valisin kardiotreeningu, mida kirjeldati kui “Boot Camp Inspired”.

Saate valida treeningu pikkuse, nii et ma küsisin 20 minutit. Koputasin ülaosas olevale noodile ja leidsin valiku esitusloendeid: kolm Apple Musicu jaoks ja 12 Spotify jaoks. (NTC-l pole nende rakenduse kaudu lingitud muusikat, ehkki kui soovite, võite nende Spotify esitusloendeid ka ise leida.) Lõhkasin ühe nimega Throwback Jams ja asusin tööle.

Kurtsin läbi Sworkiti 30-sekundiliste treeningugraafikute, kus iga kord ja jälle oli 30-sekundiline paus. Arvasin, et mul hakkab igav, aga see oli omamoodi tore, kui treeningule oli etteaimatav rütm. Seal oli hüppeid, ab harjutusi ja pushups, kui nimetada mõnda. Alguses ei olnud ma kindel, kuidas pidin tähe hüppega pool minutit tähtpäevi tegema, kuid siis mõistsin, et mõte on lihtsalt kasutada 30 sekundit nii palju kui võimalik. Nii et ma teeksin paar hüpet, puhkaksin paar hingetõmmet ja teeksin veel mõned. (Ma tunnistan, et lõpu poole jätsin siiski vahele sukeldumispommide tõuked ja tantsisin selle asemel lihtsalt muusikat.)

Edasi Nike + treeningklubisse. Esimene asi, mida märkad, on erinevad treeningud. Te ei piirdu ainult keharaskusega; seal on treeninguid, mis nõuavad hantlid või tõmmatavad latid või plyo kastid. Ja mitte jalgrattaga läbi raamatukogu liikumise, on treeningud kavandatud kindla struktuuriga. Mõni on varustatud sportlaste nimedega, näiteks üks Serena Williamsi ja teine ​​kümnevõistleja Ashton Eatonilt, liigutustega, mis vastavad nende spordialale treenimise viisile.

Tegin Game Changer, mis on kõrge intensiivsusega treening, mis algab mõningate keharaskuse soojenduskäikudega, ja millel on siis ala- ja ülakeha raskuse tõstmise lõigud. Selle lõpetab kiire jalatöö ja mõned jahutatud venitused. Teisel päeval tegin Fresh on the Circuit, keharaskusega treeningu ajastatud lõikudes, mis tundub pisut Sworkiti moodi. See algab venituste ja lihtsate soojendusliigutustega, liigub erinevat tüüpi lõikudesse ja lõpeb erineva venituskomplektiga.

Alumine rida: Nike omab vahemikku

Kui soovite just seda viieminutist trenni oma teksadesse, laadige alla Sworkit ja lõpetage siin lugemine. Tõsiselt, siis kulutaksite rohkem kui viis minutit minu järelduse lugemisele ja Sworkiti kaitse kommentaaridesse kirjutamisele. Lihtsalt käivitage rakendus juba.

Olgu, nii et need, kes teist ikka loevad, peavad olema huvitatud vaid viieminutilisest Rump Roasterist. Teie ja minu jaoks on Nike + treeningklubi valitud rakendus.

Nike treeningud on paremini läbi mõeldud ja sul on liikumisvõimalusi rohkem. Sworkitil on veel mõned spetsialiseeritud treeningud, näiteks iluuisutaja treening jaotises Spordikonditsioneer - kuid need on saadaval ainult premium-tellijatele. Tellimus on 7, 99 dollarit kuus.

Nike abil saate tasuta treeningukava. Ja saate koolitajalt tegeliku, kalendrisse seatud, mitte ainult treeningute loendi ja KKK-d. Kasutan NTC-d alati, kui mul on vaja tõelist trenni ega jõua spordisaali, ja ma tean, et kui valin õige, lööb see mu tagumiku.

Nüüd kannan ka Nike kingi, nii et võib-olla on mul aju pestud. Ja ma tunnistan, et Sworkitiga saate ikkagi korralikult treenida, kuid selle struktuuris pole mitmekesisust (need on alati need 30-sekundilised tükid) ja üksikasjad on roboti täringu rull. Nii et ma annan selle NTC-le, kuid teen Nike treeninguid Sworkiti esitusloenditesse. Ära ütle.